ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതരീതി എന്താണ്?

വേഗതയാർന്നത്, ഉയർന്നത് ... അഭികാമ്യം!
നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കൊടുക്കണമെന്ന് ഞാൻ മനസിലാക്കുന്നു, എന്നാൽ ശരീരവും ആത്മാവും പ്രതിരോധിക്കുന്നു.
അലാറം കഠിനമായി പുളിച്ചതാണ്: ഇത് ഒൻപത് തവണയാണ്, എത്ര പേർ ഉറങ്ങാൻ കഴിയും! എന്റെ തലയിണയിൽ നിന്ന് പൊട്ടിക്കയറാൻ എനിക്ക് കഴിയില്ല ... എന്റെ ആത്മബോധത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ മുറ്റത്ത് ഒരു ആഴമേറിയ രാത്രിയുണ്ട്. വേറൊരു മണിക്കൂറാണ് അസ്വാഭാവികത! .. ശരി, തീർച്ചയായും, ഞാൻ എട്ടുപേർക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കില്ല. പക്ഷെ അത് എന്നെ രക്ഷിക്കുന്നില്ല. ഞാൻ നീക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല!
വിചിത്രമായ കാര്യം: ഞാൻ ഹൈസ്കൂളിലെയും ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിലെയും നയിച്ചത് എങ്ങനെയെന്ന് ഞാൻ ഓർക്കുന്നു. ആദ്യ വർഷത്തിൽ കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് രാത്രികൾ ഞാൻ ഉറങ്ങാതിരുന്നപ്പോൾ, ഒരു രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങിക്കിടന്ന ആ പുഞ്ചിരി ന്യൂ ഇയർ ഓർക്കുക: ഒന്ന് എനിക്കൊരു പരീക്ഷ എഴുത്ത് എഴുതി, രണ്ടാമത്തെ എനിക്ക് നൂറു പരീക്ഷാ ടിക്കറ്റുകൾ പഠിച്ചു, മൂന്നാമത്തെ ദിവസം രാവിലെ ഒരു ഡിസ്കോയിൽ "കാട്ടുനികൾ" ... പിന്നെ എല്ലാ ദിവസവും അടി! അല്ലെങ്കിൽ അഞ്ചാം വർഷത്തിൽ ... ഷോക്ക് പാർട്ടിക്കു ശേഷം ഞാൻ ഒരു ദിവസം പാർട്ട് ടൈം ജോലി ചെയ്തു, കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഒരു ദിവസം ചെലവഴിച്ചു. അതിനുശേഷം, അന്ന് അയാളുടെ ആൺസുഹൃതിയുമായുള്ള ബന്ധം ഊർജ്ജസ്വലമായി കണ്ടു. ഞങ്ങൾ വേർപിരിയാൻ തുടങ്ങി ... പിന്നെ, എത്തിച്ചേർന്നത്, ഒരു ചൂടൻ സ്നേഹം കണ്ടു.
അതേ സമയം ഞാൻ കഴിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളെല്ലാം തന്നെ, സ്ട്രീറ്റ് ട്രേകളിൽ "തടഞ്ഞുനിർത്തി" എന്നു മാത്രം. അനാരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി, നിങ്ങൾ എന്താണ് പറയുന്നത്? എന്നാൽ എനിക്ക് വലിയ തോന്നി! വ്രണം, മായാവതി, തമാശ, ഉല്ലാസത്തിനുമില്ല. ഒരുപക്ഷേ, യുവജോലിക്കാരൻ ഏത് സാഹചര്യത്തിലും നേരിട്ടു ...
അന്നുമുതൽ, ഞാൻ പഴയതും മികച്ചതുമായ വളർത്തലായി വളർന്നത് ... എനിക്ക് തോന്നുന്നു. പക്ഷെ ഇവിടെ തലപ്പാവിൽ നിന്ന് തല എന്റെ തലമുടിച്ച്, കുളിമുറിയിലേക്ക് ചവിട്ടി ... - രാവിലെ, രാജ്യം! ദിവസത്തിനുള്ള ശരിയായ സജ്ജീകരണത്തിനായി സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ എന്താണ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്? നിങ്ങൾക്ക് വിശാലമായ പുഞ്ചിരിയാണോ? ഇല്ല, പുഞ്ചിരി പുഞ്ചിരിയില്ല, കണ്ണാടിയിലെ പ്രതിഫലനം എന്നെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നില്ല. ഒപ്പം ദുരന്തം ബോറടിപ്പിക്കുന്നതാണ്. ഒപ്പം അരക്കെട്ടിന്റെ അമിതഭാരം. ക്ഷീണം അല്പം നേരത്തെ തുടങ്ങുന്നു, പൊതു ടോൺ വളരെ ഉയർന്നതല്ല. ഉപസംഗം നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്: നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

വിജയകരമായ അനുഭവം
ഞാൻ ശ്രമിച്ചു ... അത് ഇല്ല! ഏതു ഭൗതിക പ്രയത്നത്തിനും, എന്തുതരത്തിൽ? കുറെ കാലം ഞാൻ മതിയാവില്ല. ഒന്നര വർഷം മുമ്പ്, എന്റെ കാമുകി എന്നെ ജിമ്മിലേക്ക് കൊണ്ടു പോയി. "കൂടുതൽ സന്തോഷത്തോടെ, കൂടുതൽ പ്രലോഭനങ്ങളേ നടക്കുക!" നടക്കാൻ - റോഡിലൂടെയും ലോക്കർ മുറിയിൽ ചിതറിക്കിടക്കുന്ന അർത്ഥത്തിൽ - അത് ബോറടിക്കാനല്ല, സത്യമാണ്. എന്നാൽ സിമുലേറ്ററിൽ എവിടെയോ ഒളിച്ചോടി പോയി ... ഒടുവിൽ, ഞാൻ പേശി പിൻവലിച്ച് സ്പോർട്സ് ഡോക്ടറിൽ നിന്ന് കേൾക്കുകയുണ്ടായി: "പ്രിയേ, കുട്ടി ഇരുമ്പുകൊണ്ടുള്ള ഇരുമ്പു കൊണ്ടാണോ നിങ്ങളുടെ ഭരണഘടനാ തീരുമാനം എടുത്തത്?" അവന്റെ വാക്കുകളിൽ സന്തോഷത്തോടെ "പിടിച്ചു", ഒരു പ്രകാശമുള്ള ഹൃദയം ഹാൾ വഴി മറന്നു.
തുടർന്ന് അവൾ മോശം ഫോമിനെക്കുറിച്ച് ലജ്ജ തോന്നി, യോഗ ചെയ്യാൻ തീരുമാനിച്ചു. ഇത് എനിക്ക് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമായതായി തോന്നി: ചലനങ്ങൾ ബോധപൂർവ്വം, ഒരു ക്ലോക്ക് വർക്ക് റോബോട്ടിനെ പോലെ തോന്നുന്നില്ല, അവ്യക്തമായ കൈകാലുകൾ കരകയറുന്നു. അവളെ അവളുടെ ഭർത്താവിന്റെ ക്ലാസിലേക്ക് വലിച്ചിഴച്ചു ... അവളും അവശേഷിപ്പിച്ചു. എന്റെ ഭർത്താവ് തുടർന്നും പഠിക്കുന്നു!
എന്റെ ഉടുപ്പ് ഹാൾവേയിൽ പൊടി കൂടുകയാണ്. "ഊർജ്ജം മുകളിലേയ്ക്ക് കയറാൻ ആരംഭിക്കുന്ന ഒരു ആസനത്തിൽ ഞാൻ ഇരിക്കാൻ എനിക്ക് നിർബന്ധിക്കാനാവില്ല."
ഞാൻ ശ്രമിക്കുകയും നീന്തുകയും ഓടുകയും ചെയ്തു. എവിടെയും എനിക്ക് കുഴപ്പമുണ്ട്. കുളത്തിൽ, ബ്ലീച്ചിൻറെ വാസന, സ്റ്റേഡിയത്തിന് വളരെ ദൂരെയാണ്. എന്നാൽ പ്രധാന കാര്യം - വെറും ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല! "നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടത്?" - എന്റെ തത്ത്വചിന്തയായ കായികതാരത്തെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുന്ന സമയത്ത് പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളും കൂട്ടുകാരനും ശ്രദ്ധയോടെ ചോദിക്കുക. സ്വയം പീഡിപ്പിക്കാൻ പാടില്ല, പക്ഷെ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പുസ്തകത്തിലേക്ക് സോഫയിലേക്ക് തിരിച്ചുപോകാൻ - അതാണ് എന്താണ്! അതെ, ഞാൻ കേട്ടു: "എല്ലായ്പ്പോഴും ഭൌതിക പ്രയത്നത്തോടുകൂടിയാണ് - ആദ്യം അത് കഠിനമായിരിക്കുന്നു, പക്ഷെ പിന്നെ എങ്ങനെ അതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇപ്പോഴും അത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു!", പക്ഷെ ... ഞാൻ വരച്ചില്ല. സുഖമല്ല! ആറുമാസം യോഗയ്ക്ക് ഞാൻ പോയി. ഞാൻ പോയതിൽ എനിക്ക് സന്തോഷമുണ്ട്. ശരി, കണ്ണാടിയിലെ പ്രതിബിംബം പ്രത്യേകിച്ച് പ്രത്യേകിച്ച് പൂവില്ല.

ജീവിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു ഉദാഹരണമാണ്
ഞാൻ ചിന്തിച്ചു: വീരചിലപ്പില്ലാത്ത പരിശ്രമങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ച് ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസം ഇല്ലാതെ ജീവിക്കാം? അവരെല്ലാവരും സ്പോർട്സുമായിട്ടല്ല - അവർ എങ്ങനെയോ ജീവനോടെയും കുറവോ ആരോഗ്യകരവുമാണ് ... എന്നാൽ അടുത്തിടെ ഒരു വ്യക്തമായ പ്രതികൂല സാഹചര്യം എൻറെ കണ്ണുകൾക്കു മുന്നിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു. ഡാർലിനൊപ്പം ഞങ്ങൾ ഒരു സ്ത്രീയിൽ നിന്നാണ് താമസിക്കുന്നത്. വീട്ടുടമ ഒരു പഴയ വൃദ്ധനാണെന്ന് ഞാൻ കരുതി. മൂന്നാം നിലയിൽ, ഇൻന Petrovna അര ദിവസം ഉയരുന്നു, അവളെ അവളുടെ സ്റ്റോർ പോകാൻ പോലും ബുദ്ധിമുട്ടാണ് ... പിന്നെ അവൾ ഇതുവരെ 60 ഇല്ല എന്ന് കണ്ടെത്തി! ഒരു ദീർഘമായ "സോഫ" ജീവിത ശൈലി ബാധിക്കുന്നു ...
ഞാൻ ഇടുങ്ങിയതും ചിന്തിച്ചു: ഞാൻ ഒരു ഡസനോളം വർഷം "പുരാതന അവശിഷ്ടങ്ങൾ" മാറാൻ തുടങ്ങും പോലെ, എല്ലാ!