അവധി ദിവസങ്ങൾ പോലെ പറന്നു! ഓർമ്മകൾക്കായി ഫോട്ടോകൾ, മനോഹരസ്മരണകൾ, ചെറിയ നിസ്സഹായ സമ്മാനം - അധിക ഭാരം. ഓർമ്മകളും ഫോട്ടോകളും പോലെ, ഈ സമ്മാനം നമ്മെ സന്തോഷിപ്പിച്ചില്ല! പ്രശ്നമൊന്നുമില്ല - ഞങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ഇത് പരിഹരിക്കും!
അവധിക്കാലം കഴിഞ്ഞ് കുറച്ചുമാത്രം കഴിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
പലരും ഈ ചോദ്യം ചോദിക്കുന്നു. എല്ലാ അവധിദിനങ്ങൾക്കും മുൻപാണ് എല്ലാം നല്ലത് എന്ന് തോന്നുന്നു - 3 നേരം കഴിച്ച, ഓരോ മണിക്കൂറിലും സ്നാക്ക്സ് സംഭവിച്ചില്ല, എന്നാൽ അവധി ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം അവിശ്വസനീയമായ എന്തോ ഒന്ന് സംഭവിച്ചു! ഭക്ഷണം അങ്ങനെ കഴിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു, ഞങ്ങൾ വീണ്ടും നമ്മെ ചവച്ചരച്ച് വസ്തുത നാം നമ്മെത്തന്നെ പിടിപ്പാൻ! ഇവിടെ പോയി ഇതാണ്: ഞങ്ങളുടെ വയറു പേശികളുടെ ഒരു ബാഗാണ്. പേശികൾ, അറിയപ്പെടുന്ന പോലെ, നീട്ടിരിക്കുന്ന സ്വത്തിന്റെ ഉണ്ട്. ഇവിടെ ഞങ്ങളുടെ വയറുകളും അവധി ദിവസങ്ങളിൽ നീട്ടിയിരുന്നു - ഞങ്ങളുടെ അമ്മയുടെ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ചിക്കൻ, പെൺകുട്ടിയുടെ കേക്ക് മുത്തശ്ശിയുടെ പാത്രങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ ഞങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞില്ല. സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തരുത് - നിങ്ങൾ ഈ ഗുഡ്മകൾക്കെല്ലാം അർഹിക്കുന്നു! ലളിതമായി ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ അതിന്റെ യഥാർത്ഥ വലിപ്പം ലഭിക്കും അങ്ങനെ വയറ്റിൽ ഒരു ചെറിയ സഹായം വേണം.
കുഴപ്പം കിട്ടാതെ കിട്ടിയ കശുവണ്ടി എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?
ആമാശയത്തിൻറെ വലിപ്പം കുറയ്ക്കുന്നതിന് പോഷകാഹാരത്തിന് ഒരു സമഗ്ര സമീപനം ആവശ്യമാണ്. ഭക്ഷണനിയമത്തിലെ ഈ ചുരുക്കം ചില മാറ്റങ്ങൾ മുൻ തൂക്കം വീണ്ടെടുക്കാൻ മാത്രമല്ല, മന്ദഗതിയിലാക്കാൻപോലും നമ്മെ സഹായിക്കും.
- എല്ലാ ഏറ്റവും രുചികരമായ - അടുത്ത പ്രഭാതത്തിൽ! നിങ്ങൾക്ക് മധുരവും, കൊഴുപ്പും നിഷേധിക്കുവാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ - ആരോഗ്യത്തിന് വേണ്ടി കഴിക്കുക, രാവിലെ മാത്രം രാവിലെ വരെ. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മുഴു ദിനം മുന്നിലുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ രാവിലെ തന്നെ അനുവദിക്കുന്ന പരമാവധി കലോറികൾ വളരെയധികം പരിശ്രമിക്കാതെ ജോലിക്കും.
- ഞങ്ങൾ വളരെ വലിയ പാത്രങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നു, ഞങ്ങൾ ചെറിയതുകാണിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ, ഈ രീതിയിൽ കലോറിയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് മയോന്നൈസ് ആൻഡ് പായസം ഉപയോഗിച്ച് സാലഡ് വേണ്ടി വാഞ്ഛ നോക്കി നോക്കുക ഇല്ല!
- അത്തരം ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ കഴിക്കാൻ പറ്റില്ല. ഒന്നും, ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കും - അല്ല 3 തവണ ഒരു ദിവസം, എന്നാൽ 5-6, ഓരോ 2-3 മണിക്കൂർ! വയറിന്റെ വ്യാപ്തിനെയും ചെറിയ ഭാഗങ്ങളെയും കുറയ്ക്കാനാണ് ഞങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം - ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് തന്നെയാണ്!
- പ്രത്യേകം വെള്ളം, പ്രത്യേക ഭക്ഷണം. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമുള്ള ചായ കുടിച്ചില്ല. ആഹാരം ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന ഈ രീതി വയറിലെത്തിക്കും! ചായ, പാൽ, കാപ്പി, compote ഇപ്പോൾ നമുക്ക് ഒരു സ്വതന്ത്ര ഭക്ഷണമായി മാറുന്നു. വഴിയിൽ, ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ കൂടുതൽ കുടിപ്പാൻ - അങ്ങനെ ഞങ്ങൾ "yummies" കൂടെ കഴിച്ച ഹാനികരമായ പദങ്ങൾ കഴുകി. ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുക, തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് നിരുത്സാഹവും ഇല്ല. വൃക്കരോഗം, ഉപാപചയ രോഗം എന്നിവയെല്ലാം അസുഖം ബാധിച്ചവർ ഡോക്ടറിലുള്ള ജലത്തിന്റെ ദൈനംദിന നിരക്ക് വ്യക്തമാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
- ഭക്ഷണത്തെ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിരീക്ഷിക്കുന്നു. പ്രോട്ടീനുകളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും ഒരു വിഭവത്തിൽ ഒന്നിച്ച് ചേർക്കുന്നില്ല. അതേസമയം, പ്രോട്ടീനുകളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും ഒരേ സമയം ആമാശയത്തിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ പരസ്പരം സ്വാംശീകരിക്കാൻ ഇടയാക്കുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത. ഇതിനർഥം മാംസം, മീൻ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ കഞ്ഞി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പാസ്ത എന്നിവ കഴിക്കില്ല. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കൊണ്ട് ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സപ്ലിമെന്റിനെ കൂടുതൽ ശരിയാക്കുന്നതാണ്: സ്ട്രോബെറി, ആപ്രിക്കോട്ടുകളുടെ കഷ്ണം എന്നിവയാൽ ഞങ്ങൾ സ്വീറ്റ് കഞ്ഞി ഉണ്ടാക്കാം. unsweetened കരിമ്പ് മധുരമുള്ള കുരുമുളക് ചേർക്കുക; ഒരു ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഞങ്ങൾ വെള്ളരിക്കാ തക്കാളി നിന്ന് സാലഡ് തരും; മധുരമുള്ള കുരുമുളക്, ഉള്ളി, കാരറ്റ്, ഗ്രീൻ എന്നിവ ചേർത്ത് പാസ്തയാണ് തക്കാളി സോസിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. മാംസവും മീനും ഞങ്ങൾ നിറമുള്ള അല്ലെങ്കിൽ വെളുത്ത കാബേജ് സേവിക്കും.
- നാം വിഭവങ്ങളുടെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം കുറയ്ക്കും: ഫാറ്റി ഇറച്ചി പകരം ലീൻ ആകും; ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കാബേജ് പകരം - ഏതെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ വിവേചനാധികാരത്തിൽ; വെള്ളം നീരോ മധുര പലഹാരങ്ങൾ.
മറ്റെന്താണ്?
ഇനി ഞങ്ങള് നിങ്ങളെ പുതിയ orkut ലേക്ക് നയിക്കും. നടത്തം കൊഴുപ്പുകളുടെ റിലീസുകളും സ്പ്രേസുകളും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു - ഞങ്ങളുടെ വശങ്ങളിലും ഞങ്ങളുടെ വയറുകളിലും വൃത്തിയാക്കണം. അതെ, നടക്കുകയാണ്, ഓടുന്നില്ല! നിങ്ങൾ നടക്കാൻ പാടില്ലെന്ന് കരുതുകയാണെങ്കിൽ, 15-20 മിനിറ്റ് നടന്ന് ആരംഭിക്കുക, നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഒരു പരിചയസമ്പന്നരായ വാക്കർ ആണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് 30-40 മിനിറ്റ് നേരം നടക്കാൻ കഴിയും. തൊഴിൽ നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്! നിങ്ങളുടെ അവിശ്വസനീയമായ കാർയിൽ നിന്നും പൊതു ഗതാഗതത്തിലേയ്ക്ക് മാറുക, അതിനുശേഷം ജോലി അവസാനിക്കുക - നിങ്ങളുടെ ആസൂത്രണം നടത്തൂ!
നിങ്ങൾക്ക് അത്തരമൊരു അവസരം ഉണ്ടെങ്കിൽ, തലയുമായി ജോലിയിൽ മുഴുകുക, അതിൽ താത്പര്യമെടുക്കുക, നിങ്ങൾക്കത് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കായി ഒരു രസകരമായ പാഠം കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ഒരു വ്യക്തി രസകരമായ എന്തെങ്കിലും തിരക്കിലാണ് (ടി.വി.യും ഒരു പുസ്തകവുമല്ല, കൈകൊണ്ട്!) തിരക്കിലാണ്, ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് അദ്ദേഹം മറക്കുന്നു! പ്രിന്റ് പ്രമാണങ്ങൾ, knit napkins, സന്തോഷത്തോടെ ആർക്കൈവുകൾ പൊളിച്ചു!
ഏറ്റവും പ്രധാനമായി - കുറച്ച് പൌണ്ടുകൾ നേടിത്തന്നതിന് നിങ്ങൾ സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുകയോ സ്വയം ശിക്ഷിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. നിങ്ങൾക്കെല്ലാം ചെയ്യാനാകുന്നതിൽ ഏറ്റവും തെറ്റിപ്പോകുന്നു! അതെ, ആസൂത്രണത്തേക്കാൾ വിശേഷദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ അൽപ്പം കൂടുതൽ ഇളവുചെയ്തു. അങ്ങനെ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ക്ഷീണവും, സ്വയം തൃപ്തിപ്പെടുത്താനുള്ള ആഗ്രഹത്തെ നിങ്ങൾ കുറച്ചുകാണുന്നു. അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ അധിക പൗണ്ട് ഇല്ലാതെ അവധിദിനങ്ങൾ അതിജീവിക്കും, ഇപ്പോൾ ജീവിതവും ആനന്ദവും സന്തോഷത്തോടെ ആസ്വദിക്കൂ!