"മറയ്ക്കുക, അന്വേഷിക്കുക"
വായിൽ പേശികളുടെയും പേശികളുടെയും പേശികൾ ബലപ്പെടുത്തുക. ഉറക്കത്തിൽ, നിന്റെ ചുണ്ടുകളിൽ വരച്ച് പല്ലുകൾ കൊണ്ട് സൌമ്യമായി ചൂഷണം ചെയ്യുക. 2 സെക്കൻഡ് വേണ്ടി സ്ഥാനം പിടിക്കുക. അപ്പോൾ, 2 സെക്കൻഡ് കാത്തിരിക്കുക. വ്യായാമം 6-8 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
"ഹോട്ട് ബോൾ"
Asanaro, ജാപ്പനീസ് യോഗ മുഖം nosolabial മടക്കുകൾ smoothes. നിങ്ങളുടെ വായയിൽ വളരെയധികം വായൂ, അതിൽ നിന്നും ഒരു "പന്ത്" ഉണ്ടാക്കുക. ഉപ്പുചീര, സൌമ്യമായി മേൽച്ചുവട്ടിൽ, ശ്വസനത്തിനു താഴെ ഉരുട്ടി - ഒരു കവിളിൽ, ഉദ്വമനത്തിന് - താഴ്ന്ന ലിപ്പിലും, പ്രചോദനത്തിലും - മറ്റൊരു കവിളിന്റെ കീഴിൽ. നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾ കഴിയുന്നത്ര ചെറുതായി സഞ്ചരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
"അമർത്തുക"
കഴുത്തിലെ പേശികൾ, കൈകൾ എന്നിവ ശക്തിപ്പെടുത്തും. മുഷ്ടിക്ക് കൈ പിടിച്ച് കുറ്റിക്ക് പകരം വയ്ക്കുക. തട്ടിന് മുട്ടുകളുടെ ആദ്യ ഫാലാൻസിന്റെ ചുവട്ടിൽ താടിയെത്തുന്നതാണ്. ഒരു ശ്വാസം എടുത്തു കത്ത് "ഇ" ഉച്ചരിക്കുന്നതുപോലെ നിങ്ങളുടെ വായ് തുറക്കും. നിങ്ങളുടെ മുടിയിൽ കഷണം വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ മുടിയും നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ലിൽ അമർത്തുക. അടുത്ത പ്രാവശ്യം ശ്വസിക്കുക. ഓരോ കൈയിലും 6-8 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
ബോഡിഫ്ലെക്സ്
അമേരിക്കൻ ഗ്രേറ് ചൈൽഡേഴ്സാണ് ബോഡി ഫ്ലെക്സ് കണ്ടുപിടിച്ചത്. 12 പ്രോഗ്രാമുകളിൽ, അവളുടെ പരിപാടി ഉൾപ്പെടുന്ന, മുഖത്തെ കൂടുതൽ നേർത്തതും വ്യക്തമായി രണ്ടരഭാഗം സഹായവും. എന്നിരുന്നാലും, അവയിൽ ഓരോന്നിനും ധാരാളം പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അവരെ "റഗ്ബി പോസ്" നിൽക്കുമ്പോൾ ചെയ്യുക: ചെറുതായി ഇരുന്നു, കാലുകൾ ഭിത്തികളേക്കാൾ ചെറുതായിരിക്കും, കൈകൾ മുട്ടുകളിൽ ഉയർത്തപ്പെടും. ശരീരം വിശ്രമിച്ചു, വിശ്രമിക്കണം.
"ദി ലയൺ"
മുഖത്തിന്റെ എല്ലാ പേശികളും ശക്തിപ്പെടുത്തും. നിങ്ങളുടെ നാവിനെ വടിച്ച്, നിന്റെ അധരങ്ങളിൽ നിന്ന് ചൂഴ്ന്നിറക്കുക, കഴുത്ത് മുടിക്ക് മുകളിലേക്ക് കണ്ണുകൾ ഉയർത്തുക. കഴുത്ത് ഞെട്ടുന്നു. 10 ലേക്ക് കണ്ട് വിശ്രമിക്കൂ. 5 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
"അഗ്ലി ഗ്രമിസ്"
മുഖത്തിന്റെയും കഴുത്തിന്റെയും ശക്തി പേശികൾ ബലപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നീട്ടി, അവരുടെ ഭിത്തിയിൽ ഭിത്തിയിൽ വയ്ക്കുക. കവചം ചുംബിക്കുന്നതും ചുംബിക്കുന്നതും. അപ്പോൾ 10 ആക്കി വിശ്രമിക്കുക. 5 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
Feyfleks
തൊലി സഹായിക്കും സാങ്കേതികവിദ്യ feysfleks ശക്തമാക്കാൻ. ഇത് ബോഡി ഫ്ലെക്സിൻറെ ശ്വാസം അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ്, എന്നാൽ വ്യായാമങ്ങൾക്കു പകരം സജീവമായ പോയിന്റുകളിൽ നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തിക്കാട്ടുന്ന ആദ്യത്തെ രണ്ട് ശ്വാസോച്ഛ്നങ്ങളും പുറത്തേയുമൊക്കെ ചെയ്യുക. എന്നിട്ട്, ചുണ്ടിന്റെ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങളിലൂടെ വായിൽ ചുറ്റുപാടുകൾ തടയാൻ, ചുണ്ടിന്റെ കോണുകൾ മസാജ് ചെയ്യുക. കണ്ണുകളുടെ കോണുകൾ, ഇരുണ്ട സർക്കിളുകളേയും "കാക്കന്റെ കാലടികളേയും" എന്നന്നേക്കുമായി മറന്നേക്കാം; "ചിന്തകന്റെ" ചുളിവുകൾക്കെതിരായി നെറ്റിയിലെ കേന്ദ്രഭാഗം വെറും പുരികത്തിനു മുകളിലാണ്. മൂക്ക് ചിറകുകളുടെ ഇരുവശത്തും പോയിന്റ്സ്, അങ്ങനെ നാസോളാബിളിന്റെ മുകൾപ്പുകൾ രൂപം കൊള്ളുന്നില്ല. ഓരോ ജോഡി പോയിന്റുകളുടേയും ചലനം 7-10 തവണ ആവർത്തിക്കണം.
ഫെസുകൽകുറ
തനതു മാത്രമല്ല സൗന്ദര്യവും ആരോഗ്യവും തന്റെ സ്വന്തം രീതികളിൽ പണം സമ്പാദിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു. ശീതീകരണ ശൃംഖലയായ റെയ്ഫോൾഡ് ബെൻ, ഫ്രെഞ്ച് കോസ്മെറ്റീഷ്യൻ എവെലിൻ ഗുണ്ടർ പെച്ചറ്റ്, അമേരിക്കൻ ഇൻഷൂറൻസ് ഏജൻറുമായ കരോൾ മുഡ്ജിയോ എന്നിവയെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്ന സാങ്കേതികവിദ്യകളിൽ ഏറ്റവും പ്രശസ്തരായ എഴുത്തുകാരികളിൽ ഒരാൾക്ക്. ഞങ്ങൾ "ഫെയ്ക്ക്ല്യുചുര" കോഴ്സും വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. ഇത് നാല് "മൊഡ്യൂളുകൾ" അടങ്ങുന്നു: ശരീരത്തിന്റെ സമ്മർദ്ദം-ചെറുത്തുനിൽപ്പിനുള്ള ശക്തി ലക്ഷ്യംവയ്ക്കുന്നതിനായി ശാരീരികം ശക്തിപ്പെടുത്തുക, മുഖത്തെ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, സൈക്കോതെറ്റിക്സ്, ടെക്നിക്കുകൾ തുടങ്ങിയവ. അടിസ്ഥാന പ്രയോഗങ്ങൾ മാത്രം സ്വയം അപേക്ഷയ്ക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. നെറുകകളുടെ പേശികളുടെ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ ഉൾപ്പെടുന്നു: ഒരു തിരശ്ചീന ചുളുക്കം. രണ്ടു കൈയും നെറ്റിയിൽ ഇട്ടു, 10-15 തവണ വേഗത്തിൽ നിന്റെ പുരികങ്ങൾ ഉയർത്തും. ഏതാനും നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ പേശികൾ വിശ്രമിക്കട്ടെ. പീൽ പിന്നീട് 2-3 തവണ ആവർത്തിക്കുക.