"ഇടവേള" ഡയറ്റ് പഠിക്കുക - ഭക്ഷണം തമ്മിലുള്ള ഒരു ഇടവേള മൂന്നുമണിക്കൂലത്തിലധികം പാടില്ല. ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യണം? ഒരു മിനി ചടങ്ങായി ഒരു ഉച്ചഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ അത്താഴം തിരിക്കുക: വാർത്ത പെയ്തു ചെയ്യരുത്, ഇന്റർനെറ്റിൽ തിരക്കില്ല, ഭക്ഷണ സമയത്ത് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല. ഒരു നല്ല തളികയിൽ ഭക്ഷണം കൊടുക്കുക, പ്രോസസ്സ് ആസ്വദിക്കുന്നതിന് പത്ത് മിനിറ്റ് മാറ്റി വെക്കുക - അതിനാൽ ചെറിയൊരു ഭാഗം കൂടി നിങ്ങൾ തൃപ്തിപ്പെടുത്തും. സാന്ദ്രമായ ഒരു പ്രഭാതഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കാതിരിക്കുക - ദഹനനാളത്തിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ദൈനംദിന ഊർജ്ജം ആവശ്യമായ അളവിൽ ശരീരം നിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള മുൻഗണന നൽകുക - അത് കണക്കില്ലാതെ ഹാനികരമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഡസേർട്ടുകൾ ഇഷ്ടമാണോ? അവർ നന്നായി കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആകാം: തൈര് മൗസ്, ആൽമണ്ട്-തൈര് കോക്ടെയ്ൽസ്, മോസ്റെല്ല അല്ലെങ്കിൽ റാണോട്ടിയിലെ ഫലം തേൻ സോസ് - ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന്റെ ആരാധകരുടെ വിശിഷ്ടമായ പട്ടിക വളരെ വിപുലമായതാണ്.
നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ജീവൻ kilograms ഒരു വിട്ടുവീഴ്ചയില്ലാത്ത സമരം ഉണ്ടാക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ഒരു നല്ല ഡോനട്ട്, ഒരു എക്ലേയർ അല്ലെങ്കിൽ ചോക്ലേറ്റ് കേക്ക് ആവശ്യമാണെങ്കിൽ - അത് അനുവദിക്കുക. ഇത് ഒരു നിയമം ആയിരിക്കരുത്, മറിച്ച് ജൈവ ആവശ്യങ്ങളുടെ ന്യായമായ ഇളവ്. മോഡൽ പരാമീറ്ററുകൾ നിലനിർത്താൻ നിരന്തരമായ നിയന്ത്രണങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കില്ല: നിങ്ങൾക്ക് അസുഖം തോന്നുകയും ഭക്ഷണം അമിതവണ്ണം "തകർക്കുകയും" ചെയ്യും.
നീങ്ങുക. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പേശികളുടെ തണലിലേക്ക് നയിക്കുക മാത്രമല്ല, വിശപ്പിന്റെ തോന്നൽ മന്ദീഭവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ഡംബെല്ലുകളും ജിമ്മിൽ ഒരു ബാർ തന്നെയും നിർബന്ധിതമായി നിർത്തരുത് - മതിയായ എയറോബിക് ലോഡുകൾ. ദൈർഘ്യമുള്ള നടത്തം, നീന്തൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സംഗീതത്തിന്റെ വീട്ടിലേക്ക് നൃത്തം ചെയ്യൽ, അധിക കലോറികൾ ഫലപ്രദമായി ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.