വീട്ടിൽ ദർശനം എങ്ങനെ പുനഃസ്ഥാപിക്കാം?

ദൗർഭാഗ്യവശാൽ, പ്രായം കൊണ്ട്, ഒരു വ്യക്തിയുടെ കാഴ്ച മോശമാകുന്നതിന് പ്രവണതയുണ്ട്. ഗ്ലോബൽ കംപ്യൂട്ടറൈസേഷൻ സമയത്ത് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ശരിയാണ്. കണ്ണുകൾ നിരന്തരം സമ്മർദത്തിലാണ്, ഫലമായി അത് കൂടുതൽ വഷളാകുന്നു. ഓരോ വർഷവും കൂടുതൽ സഹായം ആവശ്യമായി വരുന്നതായി ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം, വീട്ടിലെ ദൃശ്യവികസനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുക എന്നതു കൂടി കണക്കിലെടുക്കുക.

വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാട് എങ്ങനെ പുനഃസ്ഥാപിക്കാം?

ഞങ്ങളുടെ ഉപദേശം കേൾക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു, കാരണം നിങ്ങളുടെ അന്ധകാര സന്ദർശനങ്ങൾ കുറയ്ക്കുമെന്ന് അവർ ഉറപ്പു നൽകുന്നു, നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാട് കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടും.

കമ്പ്യൂട്ടറിന്റെ മുന്നിൽ ചെലവഴിച്ച സമയം നിരീക്ഷിക്കുക

കമ്പ്യൂട്ടറും ടിവിയും നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്കായി ശക്തമായ ശത്രുക്കളാണ്. മോണിറ്ററിനു മുന്നിൽ ചെലവഴിച്ച സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. ഒരു ബ്രേക്കില്ലാതെ ഒരു ദിവസം 4 മണിക്കൂറിലധികം കമ്പ്യൂട്ടറിൽ താമസിക്കാൻ മുതിർന്നവർ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. നിങ്ങൾ അവനായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഓരോ മിനിറ്റിലും 10 മിനിറ്റ് വ്യതിചലിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ വിശ്രമിച്ചു. ഏഴ് വയസ്സിൽ താഴെയുള്ള കുട്ടികൾ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ അരമണിക്കൂറിലധികം ചെലവഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു, കൌമാരക്കാർ ഒരു മണിക്കൂറിലധികം സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല.

ശരിയായ വിശ്രമം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇരുട്ടിൽ ഇത് നല്ലതാണ്. ഇതു ചെയ്യാൻ, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക, അവരുടെമേൽ കുരിശിൽ വെക്കുക, നിങ്ങൾക്കു മുന്നിൽ ഒരു കറുത്ത തുണി വരച്ചുകാണുക. അഞ്ച് മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് ഇരിക്കുക. ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങൾ ലോഡ് കുറയ്ക്കുന്നു.

കണ്ണുകൾക്കുള്ള ജിംനാസ്റ്റിക്സ്

വിശ്രമത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് ദർശനം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയില്ല, ഇത് ജിംനാസ്റ്റിക്സിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ടതാണ്. എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും കൃത്യമായും പതിവായി നടപ്പിലാക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നമുക്ക് വേഗത്തിലുള്ള വീണ്ടെടുക്കലിനായി പ്രതീക്ഷിക്കാം.

ഓരോ വ്യായാമവും തുറന്നതും അടഞ്ഞതുമായ രണ്ട് കണ്ണുകളോടെയും നടത്താം. അവരിൽ ഓരോന്നും 5-10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

• വലത്തേയ്ക്കും ഇടത്തേക്കു നോക്കിയതും മുകളിലേക്കും താഴേക്കും നോക്കുക
• വ്യത്യസ്ത ദിശകളിൽ ഭ്രമണം ചെയ്യുക
• നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ഡിറ്റണേറ്റായി നീക്കുക
• അനന്തതയുടെ അടയാളത്തിൽ ഒരു വര വരയ്ക്കുക

നിങ്ങളുടെ കണ്ണ് വളരെക്കൂടുതരുത്. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ഒരിക്കലും നിങ്ങൾ ചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ, അഞ്ച് ആവർത്തനങ്ങളോടെ ആരംഭിച്ച് പത്തുപേരെ കൊണ്ടുവരുക.

ശരിയായ പോഷകാഹാരം

ദർശനം വ്യായാമം ബാധിക്കുന്നു. വേണ്ടത്ര പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പച്ചിലകളുമൊക്കെ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ദിവസേനയുള്ള മെനുവിൽ സ്വാഭാവിക ഉൽപന്നങ്ങളിൽ നിന്നും പുതുതായി പിരിഞ്ഞ പഴച്ചാറുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തണം.

ദർശനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ ബ്ലൂബെറി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒരു പ്രധാന പങ്കാണ് വഹിക്കുന്നത്. ഇത് ഉപയോഗപ്രദമല്ല, മാത്രമല്ല അസാധാരണമായ അഭിരുചികളുമാണ്. വേനൽക്കാലത്ത് മാത്രമാണ് സരസഫലങ്ങൾ ഞങ്ങൾക്കു ലഭ്യമാകുന്നത്, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും അത് മരവിപ്പിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഫാർമസിയിൽ ഒരു സ്രോതസ്സ് വാങ്ങാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, പുതിയ സരസഫലങ്ങളെക്കാൾ കുറഞ്ഞ തോതിൽ കയറ്റുമതി കുറവാണ് എന്ന കാര്യം പരിഗണിക്കുക.

പഴവർഗ്ഗങ്ങൾ ബ്ലൂബെറിനൊപ്പം, ആപ്രിക്കോട്ട് നേതാവിന്റെ സ്ഥാനത്തെ വേർതിരിക്കുന്നു. അതിന്റെ ജ്യൂസ് തികച്ചും കാഴ്ച പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു. ദിവസത്തിൽ മൂന്നു തവണ നിങ്ങൾ അത് കഴിക്കണം.

വിറ്റാമിൻ സി, ഓറഞ്ച്, ടാൻഗൈനൈൻസ്, ഗ്രാപ്ഫാട്ടുകൾ കഴിക്കുക - അവയ്ക്ക് കാഴ്ചപ്പാടിൽ നല്ലൊരു ഫലമുണ്ടായിരിക്കും.

ഹെർബൽ പാചകരീതി

ഭക്ഷണത്തിനൊപ്പം നിങ്ങൾ പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്രം പാചകത്തിന്റെ മുതലെടുത്ത് വേണം. അവർ തൽക്ഷണം പ്രവർത്തിക്കില്ല, എന്നാൽ പതിവ് ഉപയോഗത്തോടെ നല്ല ഫലം നൽകുന്നു. ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് റാസ്ബെറിയിൽ നിന്ന് ചാറു ഒരു ലളിതമായ പാചകക്കുറിപ്പ് വാഗ്ദാനം., Raspberries ഇലകളും പുഷ്പങ്ങളും എടുത്തു ഒരു ടേബിൾ മതി. അവരെ 400 ഗ്രാം ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം, കുറച്ച് മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കുക. പ്ലേറ്റ് നിന്ന് തിളപ്പിച്ചും നീക്കം 20 മിനിറ്റ് എത്രയായിരിക്കും വിട്ടേക്കുക. ഒരു ദിവസം 2-3 തവണ കുടിപ്പിൻ.

നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ ദർശന പുനഃസ്ഥാപനം ഒരു നീണ്ട പ്രക്രിയയാണ്. ഒരാഴ്ച അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മാസത്തേക്ക് അത് പ്രവർത്തിക്കില്ല, എന്നാൽ ഇത് ശക്തിപ്പെടുത്താം. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിരീക്ഷിച്ച് സന്തുഷ്ടരായിരിക്കുക!