ഞങ്ങൾ കരയുകയും, അടുത്ത ബന്ധുക്കളോട് മോശമായി സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അത്തരമൊരു നിമിഷത്തിൽ, എല്ലാം ചിന്തിച്ച് നമ്മുടെ വിഷാദത്തിന് പരിഹാരം കാണാൻ സമയമായി. വിഷാദത്തെ മറികടന്ന് ഞരമ്പുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള നിരവധി മാർഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് ഉപദേശിക്കും.
1. നിങ്ങളുടെ വിഷാദരോഗം ബന്ധപ്പെട്ടതാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്.
വിഷാദത്തെ അതിജീവിക്കാൻ നമുക്ക് അതിന്റെ ഉറവിടം കണക്കാക്കേണ്ടതുണ്ട്. മിക്കപ്പോഴും, വിഷാദം കാരണം സാധാരണ ക്ഷീണം ആകാം. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ അവസാന മാസങ്ങൾ നിങ്ങളുടേത് പോലെയാണെന്ന് നിങ്ങൾ ഓർക്കേണ്ടതുണ്ടോ? നിങ്ങൾ നിരവധി ജോലികളിൽ ദീർഘകാലം പ്രവർത്തിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പഠനത്തോട് സമാന്തരമായി പരിഹരിക്കപ്പെടുന്ന പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ പെൺകുട്ടികളുമായി സമയം കളയുന്നതിന് സമയമുണ്ടായിരുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വിഷാദം ക്ഷീണം കാരണം കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു. വിഷാദത്തിന്റെ കാരണത്തെക്കുറിച്ച് ആലോചിച്ച് ശ്രമിക്കുക, അത് സ്വയം അംഗീകരിക്കാൻ ഭയപ്പെടരുത്. ഒരു കേസിൽ മയപ്പെടുത്താൻ പറ്റാത്ത വിഷാദരോഗം കഴിയില്ല എന്ന് ഓർമിക്കുന്നില്ല.
2. വിഷാദത്തെ എങ്ങനെ മറികടക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു പദ്ധതി തയ്യാറാക്കിയിരിക്കണം.
നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ വിഷാദം സംഭവിക്കാം. മാനസിക സമ്മർദ്ധം വന്നതിനു ശേഷം നിങ്ങൾ കിടക്കയിൽ കിടന്നു, കയ്പുള്ള കണ്ണീരൊഴുക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ വിഭവങ്ങൾ അടിച്ചുതുടങ്ങാൻ തുടങ്ങും. ഒരു വശത്ത് ഇത് നല്ലതാണ്, ഒരു നിമിഷം നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ ഇഴഞ്ഞ് ശാന്തമാക്കും. നിങ്ങൾക്ക് സമാധാനത്തോടെ ജനങ്ങളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താവുന്നതാണ്, എന്നാൽ വിഷാദത്തെ അതിജീവിക്കാൻ നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങേണ്ടതുണ്ട്. അത് നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും മടങ്ങിവരില്ലെന്ന് ഉറപ്പുനൽകാത്തതിനാൽ.
നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളുടെയും ലിസ്റ്റിന്റെയും ഒരു പട്ടിക ഉണ്ടാക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലാത്തതും ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റം വരുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതും എല്ലാം. ഈ പദ്ധതിയിൽ ഒത്തുചേരാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ സമൂലമായി മാറ്റാൻ ഭയപ്പെടരുത്.
3. നിങ്ങൾ ഇരിക്കരുത്, പ്രവർത്തിക്കുക.
നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു ലക്ഷ്യം വെച്ചതിനു ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് നേടണം. ദൈനംദിന പതിവ് നടത്തുക, ഒറ്റ നോട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾക്കറിയേണ്ടത് ഇത്രമാത്രം ആവശ്യമാണോ? ചിന്തിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ആ സുഹൃത്തുക്കളെ ആവശ്യമുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ സുഹൃത്തുക്കൾ നിങ്ങളായിരിക്കില്ലേ? പുതിയ സുഹൃത്തുക്കളെ കണ്ടെത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് അത്ര നല്ലതല്ലെന്നും നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ഒരു സന്തുഷ്ട ദമ്പതികൾ ആയിട്ടില്ലെന്നും നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതും തീരുമാനിക്കേണ്ടതുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള നിങ്ങളുടെ തോളിൽ നിന്ന് അനാവശ്യമായ എല്ലാം വലിച്ചിടുക. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ കാണും, നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം നിങ്ങളിൽ നിന്ന് നല്ലതും വിഷാദകരവുമായവയ്ക്കുവേണ്ടിയാണ് മാറുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മാറ്റാൻ ഭയപ്പെടരുത്, അത് നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമേ പ്രയോജനം ചെയ്യു.
4. നിങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.
ഏതാനും ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ, ഒരുപക്ഷേ, നിങ്ങളുടെ വിഷാദം ഞങ്ങൾക്ക് നൽകിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ വിഷാദരോഗത്തെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള അൽഗോരിതം മാറ്റമില്ലാതെ തുടരുന്നു: നിരാശയുടെ കാരണങ്ങൾ മനസിലാക്കുക, നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ഒരു പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കുകയും പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെയും സ്വയംത്തന്നെയും മാറ്റുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ വളരെ ശക്തനും ധീരനുമായിത്തീർന്നെന്നു തോന്നും. വിഷാദത്തെ അതിജീവിച്ചതും നിങ്ങളുടെ നാഡികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നുവെന്നതും നീ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല.
നിങ്ങളുടെ നാഡിനെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ചില വഴികൾ ഇതാ.
1. വീട്ടിൽ കൂടുതൽ ക്രമമായി ക്രമീകരിച്ച് ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ ശേഖരിച്ച പഴയ കാര്യങ്ങൾ, പുസ്തകങ്ങൾ, വെറും മലിനമാക്കൽ. നിങ്ങൾ എറിയുകയോ വിതരണം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യരുത്.
2. മനോഹരമായ നിമിഷങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുക. നിങ്ങൾ കാർഡുകൾ, അക്ഷരങ്ങൾ, ഗിഫ്റ്റ് റോസ് ദളങ്ങൾ എന്നിവ മടക്കിക്കളയുന്ന ഒരു ബോക്സ് നേടുക. ഈ ബോക്സ് തുറന്ന് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ സുഖകരമായ നിമിഷങ്ങൾ ഓർത്തുവയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ദുഃഖിതനാണെന്ന് തോന്നുന്നു.
നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വളർത്തുമൃഗങ്ങളെ സ്വന്തമാക്കുക. വീട്ടിലെ മൃഗങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശാരീരികദിവസങ്ങൾ പ്രകാശിപ്പിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ നാശത്തെ ശാന്തമാക്കുന്നതുമാണ്.
വിഷാദവും, നിങ്ങളുടെ നഴ്സുമാരെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് പല മാർഗങ്ങളും എങ്ങനെ മറികടക്കാമെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം.