പുറമേ, ഹോർമോൺ ഡോപ്പാമിൻ അമിതപ്പെടുത്തുന്നു ഉത്തരവാദിത്തവും കണക്കാക്കുന്നു. രുചികരമായ ഭക്ഷണം (മയക്കുമരുന്ന്) ഈ വസ്തുവിന്റെ തലച്ചോറിനുള്ള ഉത്തേജനം ഉണർത്തുന്നു. ഇത് സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു. ഈ ഹോർമോണിലെ വിചിത്രമായ ആശ്രിതത്വം ഒരു വ്യക്തിയെ ഓരോ സമയത്തും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. വഴിയിൽ, ഉദ്ധരണികളും കഷ്ടപ്പാടുകളും "പിടികൂടാൻ" നമ്മെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ഡോപ്പാമിൻ ആണ്. ഭാവിയിൽ, ഒരു രാസപദാർത്ഥം പൊണ്ണത്തടി യുദ്ധം സഹായിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ ഉണ്ടാക്കാൻ ആലോചിക്കുന്നു. ഇതിനിടയിൽ, ഈ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി, നാം ശരീരം കബളിപ്പിച്ച്, അമിതഭാരവും അധിക ഭാരവും ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്ന തന്ത്രങ്ങൾ സ്വീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മയക്കുമരുന്ന് നശിപ്പിക്കുന്ന ഒരു നാഡീ ശീലം ആണ് മദ്യപാനം - ലേഖനത്തിന്റെ വിഷയം.
മോഡ് വസ്തു
ഓർക്കുവെയ്ക്കുന്നതും, പൊണ്ണത്തടി നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള പാതയിലൂടെയുമുള്ള ആദ്യ കാര്യം പ്രഭാതഭക്ഷണം ആണ്. അതു സംതൃപ്തിപ്പെടുത്തണം. ഒരു പ്രഭാത ഭക്ഷണം നിങ്ങൾ നിഷേധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വൈകുന്നേരം വരെ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ആഹാരത്തിൻറെ അളവ് കൂട്ടുക ഇത് ഉറപ്പ് നൽകുന്നു. ദിവസത്തിൽ 5-6 തവണ ആവശ്യമാണ്: മൂന്നു പ്രധാന ഭക്ഷണം (ഉച്ചഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം), 2-3 മുതൽ 100-150 കിലോ കലോടുകൂടിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ. ഇത് നിരന്തരം തുടച്ചറിയാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. ഒരു ആഹാരത്തിൽ കുറച്ച് വ്യത്യസ്തമായ സുഗന്ധങ്ങൾ കൂട്ടിചേർക്കരുത്. ഉപ്പുവെള്ളവും മധുരമുള്ള വിഭവങ്ങളും ഒരേ സമയം നിങ്ങളുടെ മേശയിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, തലച്ചോറിലെ എല്ലാ റിസപ്റ്ററുകളും പ്രതിരോധ സന്നദ്ധതയിലേക്ക് വരുന്നു. എല്ലാവരും സംതൃപ്തരാകുന്നതുവരെ നിങ്ങൾക്ക് നിർത്താൻ കഴിയില്ല. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രശസ്തമായ നിയമം പിന്തുടരുക വേണം "അല്പം പട്ടിക്ക് മേശ എഴുന്നേൽക്കട്ടെ." മസ്തിഷ്കത്തിന് ഉടൻ തന്നെ സാത്വിയെക്കുറിച്ച് ഒരു സിഗ്നൽ ലഭിക്കുന്നില്ല എന്നതാണ് വസ്തുത. ശരീരത്തിന് മതിയായ ഭക്ഷണമുണ്ടോ എന്നറിയാൻ നമുക്ക് ചുരുങ്ങിയത് 20 മിനിറ്റ് ആവശ്യമാണ്. സാച്ചുറേഷന് ആവശ്യമായ സാമഗ്രികളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിന്, മറ്റൊരു തമാശയുണ്ട്: മേശയിൽ ഇരിക്കാൻ മുമ്പായി എപ്പോഴും ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക.
മാജിക് തന്ത്രങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യുക
കൌമാരക്കാർക്ക് "കൌതുകം" എന്ന കൗതുകം കായികരംഗത്തെ നിരോധിക്കാനാകും. നിങ്ങൾ ഒരു ആനയെ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചതിനു ശേഷം - കുറച്ച് സത് അപ്പുകൾ ചെയ്യുക, അമർത്തുക അമർത്തുക, അതിനെ മുന്നോട്ട് പോകൂ. കൂടാതെ, വിശപ്പ് തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക വ്യായാമം: ഒരു തുറന്ന ജാലകത്തിനു മുന്നിൽ നിലകൊള്ളുക, പാദുക വീതി വ്യാസം, നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിലുള്ള കൈ ഉയർത്തുക, 10 ആഴത്തിൽ ശ്വാസം എടുക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകൾ ശമിപ്പിക്കുകയും ഭക്ഷണമില്ലാതെ ഒരു മണിക്കൂറിലേറെ നീണ്ടു നിൽക്കുകയും ചെയ്യും. അക്യുപങ്ചർ ടെക്നിക്കുകളുടെ സഹായത്തോടെ തന്നെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം ഇല്ലാതാക്കുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ലിപ്, മൂക്ക് എന്നിവയുടെ മധ്യത്തിൽ വ്യക്തമായി സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന ഒരു പോയിന്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈയിലെ നടുവിന്റെ വിരലിന്റെ ദൃഢമായ ചലന ചലനങ്ങളോടെ 2 മിനിറ്റ് നേർപ്പിക്കുക. ടിവി കാണുകയോ ടേബിളിൽ വായിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. അതിനാൽ സാന്ദ്രതയുടെ നിമിഷം നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടമാകില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കൽ എല്ലാത്തിനും ക്രൂരമായ വിശപ്പുണ്ടാകാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം താഴെ പറയുന്ന രീതിയിൽ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക: ഒരാഴ്ചക്കുള്ളിൽ, ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യാനുള്ള ആഗ്രഹം, പരിശ്രമിക്കുക, അഞ്ച് മിനിറ്റ് വേദനയുണ്ടാകും. ഓരോ ഏഴു ദിവസവും ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹവും വിനിയോഗവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം കൂടുന്നു. ഒരു മാസത്തെ പരിശീലനത്തിനു ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനാകും.
ഭക്ഷണം ശാശ്വതമായി
ആഹാരത്തിൽ കുറച്ചുസമയത്തിനുശേഷം ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങൾ, പിന്നെ അവരുടെ ഭക്ഷണശീലം തിരിച്ചെത്തിയതിനുശേഷം ഒന്നും സംഭവിക്കില്ല. ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള മനോഭാവം മാറ്റേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അത് പുതിയ ജീവിതരീതി നിങ്ങൾക്ക് ആനന്ദകരമായിത്തീർന്നു. ഒരു കഫീറും ഓട്ടവും കഴിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ നാഡീ, ദഹനവ്യവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. "വയറ്റിലെ അടിമ" യുടെ ചങ്ങലകൾ ഒഴിവാക്കാൻ "എന്തെങ്കിലും ചവച്ചരച്ച", "നിശബ്ദത", "നിശബ്ദത" എന്നീ മാനസിക നിലകളിൽ നിന്ന് ആവശ്യത്തിനുള്ള ശാരീരിക ആവശ്യം തിരിച്ചറിയാൻ എങ്ങനെ ആരംഭിച്ചു എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ പ്രധാന കടമ. ഓർമിക്കുക: നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, ജീവിതത്തിന്റെ സന്തോഷങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുവാൻ കഴിയും. ഇത് മൂല്യമുള്ളതാണോ?
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിക്കുക
■ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് മികച്ച ധാന്യമാവ് ധാന്യങ്ങൾ, ഓട്സ്, പയർവർഗങ്ങൾ (കുടലിലെ നെഗറ്റീവ് പ്രഭാവം കാരണം ശല്യം ചെയ്യരുത്). ഈ ഉത്പന്നങ്ങൾ ദഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വളരെക്കാലം മുതൽ, കൂടുതൽ അടിയന്തിര ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിന്നും വയറ്റിൽ നിന്നും "വയറ്റിൽ നിന്ന്" വിഘടിപ്പിക്കുന്നു.
ഒരു പകുതി കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ്, മിന്റ് കാൻഡി അല്ലെങ്കിൽ തേൻ ടീസ്പൂൺ കഴിക്കുന്നത് വഴി പട്ടിണിയുടെ ആക്രമണം നിങ്ങൾക്ക് നിരുത്സാഹപ്പെടുത്താം. കുട്ടിക്കാലം മുതൽ പരിചിതമായ "അത്താഴത്തിന് മുമ്പ് മധുരം കഴിക്കരുത്, അപ്പോൾ നിങ്ങൾ വിശപ്പ് ഒടിക്കും" യഥാർഥത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
■ തികച്ചും ആരാണാവോ അല്ലെങ്കിൽ തുളസി (വെള്ളം തിളപ്പിച്ച് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ്, 10 മിനിറ്റ് വേണമെന്നു), ഒപ്പം ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട് അല്ലെങ്കിൽ പ്ളം ഒരു തിളപ്പിച്ചും (വെള്ളം ഒരു ലിറ്റർ 150 ഗ്രാം ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ പരുവിന്റെ) ഒരു ന്യൂതനമായ നീക്കം ചെയ്യുന്നു.