ഫ്ലേവിംഗ്

ഫ്ലേവിലിംഗ് സീസണുകൾ പ്രകൃതിയോ അല്ലെങ്കിൽ സിന്തറ്റിക് ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ്. അവരുടെ പോഷകാഹാരം വളരെ നിസ്സാരമാണ്, എന്നാൽ അവർ പാകം ചെയ്ത വിഭവങ്ങളുടെ രുചിയും സൌരഭ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. അവർ ചെറുകുടൽ ജ്യൂസ്, പിത്തരസം, പാൻക്രിയാസ് ഗ്രന്ഥി ജ്യൂസ് തുടങ്ങിയവയുടെ ഉറവിടത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. വിശപ്പ്, ദഹനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. അവയിൽ ഫൈറ്റോൺസിഡുകളുടെ ഉള്ളടക്കം കാരണം പല തവണയുള്ള ബാക്ടീരിയൽ പ്രഭാവം ഉണ്ട്. അതുകൊണ്ടു, അവർ നാടോടി മെഡിസിൻ ഒരു ഔഷധ ഉപയോഗിക്കുന്നു, അവർ പലപ്പോഴും ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ഒരു ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഭക്ഷണക്രമവും കുട്ടികളുടെ പോഷകാഹാര കുറവും, പ്രത്യേകിച്ച് മസാലയും (കുരുമുളക്, ചൂടുള്ള കുരുമുളകും, മുതലായവ), ചെറിയ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ആരാണാവോ. വിറ്റാമിൻ സി, പ്രൊവിറ്റാമിമിൻ എ, പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ്, ഓക്സലൈക് ആസിഡ് എന്നിവയിൽ വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ സി യുടെ ഉള്ളടക്കത്തിൽ, ലാർമണുകളും ഓറഞ്ചുമുൾപ്പെടെ നിരവധി പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കൂടുതലാണ്. വിറ്റാമിനുകളും ഒരു പ്രത്യേക ഫ്ലേവറും നിലനിർത്താൻ ചൂട് ചികിത്സയുടെ അവസാനം പാർസ്ലി നൽകണം. ആരാണാവോ വിശപ്പ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, മൂത്രത്തിന്റെ വിസർജ്ജനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും എഡെമ ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യും (ഒരു കോഴിയിറച്ചി അല്ലെങ്കിൽ ചാറു ഉപയോഗിക്കുന്നു). രക്തസ്രാവം സിസ്റ്റം, കരൾ പിത്താശയ, പ്രമേഹം രോഗങ്ങൾ ഒരു പ്രധിരോധ സ്വാധീനം ഉണ്ട്. ആഗ്നേയദഹനത്തിന്റെയും കുടലുകളുടെയും നാടൻ രോഗങ്ങൾ കൊണ്ട് ആരാണാവോ വിശപ്പ് ഉണർത്തുന്നു, നല്ല ദഹനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. അവശ്യ എണ്ണകളുടെ സമ്പുഷ്ടമായ ഉള്ളടക്കം കാരണം, വയറ്റിലെ ഉപഭോഗം വയറ്റിൽ, കരൾ, കിഡ്നി എന്നിവയുടെ രോഗങ്ങളിൽ മാത്രം പരിമിതപ്പെടുത്തണം.

സെലറി. സെലറി പ്രധാനമായും വിഭവം രുചി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു ഒരു ആരോമാറ്റിക്ക് താളിക്കുക, ഉപയോഗിക്കുന്നു. അത്യാവശ്യ എണ്ണ, മ്യൂക്കസ്, ധാതു ജ്യൂസുകൾ (പൊട്ടാസ്യം, സോഡിയം, ഫോസ്ഫറസ്), ഓക്സലൈക് ആസിഡ്, കോളിൻ എന്നിവയും അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ സി, ബി 1, ബി 2, പിപി എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഒരു ശൈലിയാണ് പ്രാബല്യത്തിൽ. കല്ലിംഗിനായി സെലറി ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നു.

ചീര ഏറ്റവും മികച്ച വിറ്റാമിൻ മൂല്യം ചീരയും യുവ ഇല നിന്ന് സലാഡുകൾ പ്രതിനിധാനം. ചീര ചീരയും പച്ച പായസം, സൂപ്പ്, ഉലുവയും ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക. ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നതും, രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്രമേഹം, പൊണ്ണത്തടി തുടങ്ങിയവയുൾപ്പെടെയുള്ള കുട്ടികൾക്കും ഉപയോഗിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ചീര ഇലകളിൽ Oxalic ആസിഡ് ഗണ്യമായ തുക കാരണം അതിൽ നിന്ന് വിഭവങ്ങൾ കരൾ, പിത്തസഞ്ചി, കിഡ്നി ചില രോഗങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല, മനസ്സിൽ വഹിക്കണം. ഗ്യാസ് രോഗികൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും നട്ടികൂടിയക്കാർക്ക് ചീര മുതൽ (യഥാർത്ഥത്തിൽ, തവിട്ടുനിറമുള്ള നിന്ന്) വിഭവങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം ശുപാർശ.

തവിട്ടുനിറം . തവിട്ടുനിറം ഇല അസംസ്കൃത തിന്നുകയും പച്ച സൂപ്പ്, സൂപ്പ് ഉണ്ടാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. തവിട്ടുനിറം സൂക്ഷിക്കുന്നതും ഉപ്പിട്ടതും കഴിയും. വസന്തത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ, തവിട്ടുനിറം വിറ്റാമിൻ സി ഒരു സ്രോതസ്സ് പ്രത്യേകിച്ച് വിലപ്പെട്ടതാണ്. ഇത് വിശപ്പ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ദഹന ദന്തങ്ങളോടുകൂടിയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സജീവമാക്കുന്നു. വൈറ്റമിൻ സി, പൊട്ടാസ്യം സംയുക്തങ്ങൾ ഉള്ളടക്കം നന്ദി, തവിട്ടുനിറം നിന്ന് വിഭവങ്ങൾ രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും: രക്തപ്രവാഹത്തിന്, രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം, ഹൈപ്പർടെൻസിസ് രോഗം. കുടൽ കുടൽ അഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സോരോൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് തവിട്ടുനിറം യുവ ഇല മുൻഗണന വേണം: അവർ കൂടുതൽ Oxalic ആസിഡ്, ഞങ്ങൾക്കുണ്ട് - ആപ്പിൾ, നാരങ്ങ.

രൂബാർബ് . Fleshy rhubarb കാണ്ഡം ആൻഡ് റാഡിക്കൽ ഇല സലാഡുകൾ നടത്താൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു, അതുപോലെ ആദ്യ കോഴ്സുകൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, തണുത്ത ബീറ്റ്റൂട്ട് സൂപ്പ്. രൂബേബ് ലെ ഇലകളും ഇലഞെട്ടിന് ദഹനേന്ദ്രിയങ്ങൾ പ്രവർത്തനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, അവർ ചെറിയ പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ ഉണ്ട് അതിനാൽ മലബന്ധം സാധ്യതയുള്ളപ്പോൾ പ്രത്യേകിച്ച് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പൊട്ടാസ്യം ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം കാരണം, rhubarb രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ജാം, candied പഴങ്ങൾ, compotes, ജെല്ലി, ജ്യൂസ് - Ravens പലപ്പോഴും ഡിസേർട്ട് വിഭവങ്ങൾ ഒരുക്കും.

സാലഡ് . സാലഡ് കൂടുതലും അസംസ്കൃത ഉപയോഗിക്കുന്നത്. അതിന്റെ ഇലകൾ കാണ്ഡം ഏത് പ്രായത്തിലുള്ളവർക്കും ഉപകാരപ്രദമാണ്. ഇത് ദഹനപ്രക്രിയയെ സജീവമാക്കുന്നു, വിശപ്പ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, പിത്തസഞ്ചി ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കുടലിന്റെ മോട്ടോർ ഫങ്ഷൻ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. സാലഡ് രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻ, രോഗങ്ങൾ, പ്രമേഹം, കരൾ പിത്താശയത്തിന്റെ രോഗബാധയുള്ള രോഗങ്ങൾ ബാധിച്ചവർക്ക് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും. Urolithiasis കൂടെ സാലഡ് ഉൾപ്പെടരുത്.

കുരുമുളക് ചുവന്നതാണ് . ഭക്ഷണരീതിയിൽ മധുരമുള്ള ചുവന്ന കുരുമുളക് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ചെറിയ അളവിൽ ചുവന്ന കുരുമുളകിന്റെ ഉപഭോഗം ഗ്യാസ്ട്രിക് കുടൽ ജ്യൂസ് ദുർബലമായ സ്രവങ്ങൾ സംഭാവന; വലിയ അളവിൽ - gastritis, പെപ്റ്റിക് അൾസർ, കരൾ, വൃക്ക പ്രകോപിപ്പിക്കാം, വയറ്റിൽ കാൻസറി കാരണമാകും ഗ്യാസ്ട്രൈക് മ്യൂക്കസ ഒരു ശക്തമായ പ്രകോപിപ്പിക്കരുത്.

ചൈബർ. ചോക്കലേറ്റ് ഇലകൾ അവ പ്രത്യേക ഏർപ്പാടിക്ക് നൽകുന്ന അവശ്യ എണ്ണ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പാചകം ചെയ്യുന്നതിനിടയിൽ പുതുതായി അല്ലെങ്കിൽ ഉണക്കിയ രൂപത്തിൽ ഇലകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഫ്രെഡ് ഇലകളിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകൾ സി, പി, പ്രൊവിറ്റാമിൻ എ ഷബർ എന്നിവ ജ്യൂസ്ചർ ജ്യൂസ് സുഷുപ്തിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും, വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കുടൽ വാതകങ്ങളുടെ രൂപീകരണം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും (അതിനാൽ ഇത് ബീൻസ് വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുന്നതിനോടൊപ്പം ചേർത്ത് ഭക്ഷ്യ സംസ്ക്കരണം അവസാനിപ്പിക്കണം. ചെറിയ അളവിൽ അനുവദനീയമാണ്.

ഡിൽ . സെലറി (കുട) കുടുംബത്തിലെ ഒരു ചെടി. സസ്യത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: അത്യാവശ്യ എണ്ണ (കൂടുതൽ വിത്ത്), പ്രൊവിറ്റമിമിൻ എയും വിറ്റാമിൻ സിയും. ഒരു സുഗന്ധമുളള സസ്യം, വൃക്കകളുടെ വിറ്റാമിനുകൾ കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാക്കാനുള്ള സംവിധാനമാണ് സങ്കോചം. മിതമായ അളവിൽ, ചതകുപ്പ ദഹന കനാലിന്റെയും കിഡ്നിയുടെയും കഫം മെംബറേൻ പാടില്ല. കുടൽ കുടത്തിൽ അധിക അളവിലും വാതക ഉൽപാദനത്തിലും ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു.

ബീൻ (തൂവല). പച്ച ഉള്ളി പൂമ്പൊടിയിൽ ധാരാളം നശിപ്പിക്കുന്നതാണ്. അതുകൊണ്ടു, ഉള്ളി ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിനും ചികിത്സ ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും. ഉള്ളി വിറ്റാമിൻ സിയുടെ പ്രധാന സ്രോതസ്സുകളിൽ ഒന്നാണ്. ഉള്ളി, വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കും, ദഹനം സജീവമാക്കാൻ. നിശിതം വയറ്റിലെ രോഗം ബാധിച്ചവർ ഒഴികെ എല്ലാ ദിവസവും ഓരോ ആഹാരത്തിലും ഉൾപ്പെടുത്താൻ പച്ച ഉള്ളി ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

മിന്റ്. ശുദ്ധമായ സസ്തനികളുള്ള സുഗന്ധ എണ്ണയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പുതിയ പച്ചക്കറികൾ പാകം ചെയ്യുന്ന മസാലകളായ ഇല, സി, പി, പ്രൊവിറ്റാമിൻ എ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ചാരനിറത്തിലുള്ള ജ്യൂസ് കുതിർക്കൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും വിശപ്പുണ്ടാക്കുകയും, കുടലിൽ വാതകങ്ങളുടെ രൂപീകരണം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിന്റെ പ്രോസസ്സിന്റെ അവസാനം ഉപ്പുവെള്ളം ചിക്കനിൽ ചേർത്തു. ചെറിയ അളവിൽ അത് അനുവദനീയമാണ്, കൂടാതെ ആഹാരരീതി തയ്യാറാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

Caraway വിത്തുകൾ . ശുദ്ധമായ മധുരമുള്ള സുഗന്ധമുള്ള സുഗന്ധമുള്ള എണ്ണ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അരിഞ്ഞ ഇറച്ചി, മാംസം theage, മുതലായവ നിന്നും മീറ്റ്ബാളുകൾ ഒരുക്കുന്ന സമയത്ത് മിഠായി ഉത്പാദനത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, കുടലിലെ പുതയിടീലും തകരാറുകളും പ്രക്രിയകളും, അതുപോലെ വാതകങ്ങൾ രൂപീകരണം കുറയ്ക്കുന്നു.

വഴറ്റിയെടുക്കുക (കൊഴുപ്പ് വിത്ത്). അവശ്യ എണ്ണ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പാചകത്തിൽ ഇത് കുരുമുളകിന് പകരം ഉപയോഗിക്കാം. ചെറുതായി കൊത്തിയെടുക്കുന്ന പച്ചമുളക് വിറ്റാമിനുകളിൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. പലതരം വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കാൻ ഉണക്കാനും മഞ്ഞുകാലത്ത് ഉപയോഗിക്കാനും കഴിയും. അത്യാവശ്യ എണ്ണയ്ക്ക് ദഹനത്തെ ഫലപ്രദമായി സ്വാധീനിക്കുന്നു, വായുവിൻറെ കുറയ്ക്കൽ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് choleretic effect ഉണ്ട്.

വിനാഗിരി. ചെറു അളവിൽ വിനാഗിരി നാരുകളുപയോഗിച്ച് പോഷകാഹാരം കഴിക്കാം (ഒരു ചെറിയ അളവിലുള്ള ജലത്തിൽ ലയിപ്പിച്ചവ). വലിയ അളവിൽ വിനാഗിരി ദഹനനാളത്തിന്റെ കഫം മെംബ്രൺ പ്രകോപിപ്പിക്കരുത് കാരണമാകുന്നു.

കുരുമുളക്. ഒരു ഉഷ്ണമേഖലാ നിലയത്തിലെ ഉണക്കിയ, സ്വതന്ത്രമായി വിത്തുകൾ. കുരുമുളക് ശക്തമായ ഒരു സൌരജ്വാലയും അൽക്കലോയ്ഡ് പിപ്പൈനൈനും ചേർന്ന് 1.5 ശതമാനം അവശ്യ എണ്ണകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. സുഗന്ധത്തോട് സാദൃശ്യമുള്ള പോലെ കുരുമുളക് വയറ്റിലെ കുടൽ ലവണം കഴിക്കുകയും വിശപ്പ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കറുത്ത കുരുമുളകിന്റെ ദുരുപയോഗം ചെയ്താൽ, ചെറുകുടൽ, പിത്തരസം, വൃക്കകൾ എന്നിവയുടെ അന്നനാളം വീക്കം ഉണ്ടാകും.

വെളുത്ത കുരുമുളക്. സാധാരണയായി വെളുത്ത കുരുമുളക് പ്രധാനമായും പന്നിയിറച്ചിയും മറ്റ് തരം ജ്യൂസ് ഉണ്ടാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. കുരുമുളക് ഹൃദ്യമായ - ഉണങ്ങിയ പിഞ്ചു അല്ലെങ്കിൽ മൂക്കുമ്പോൾ semenatropic സസ്യങ്ങൾ. തവിട്ടുനിറമുള്ള തവിട്ടുനിറമുള്ള തവിട്ടുനിറമുള്ള പരുപ്പ്, ബ്രൗൺ നിറമുള്ളതും, സുഗമമായ ഒരു പ്രതലവുമുള്ളതും, 3 മുതൽ 4.5 ശതമാനം വരെ സുഗന്ധമുള്ള വസ്തുക്കളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മാംസം, മീൻ വിഭവങ്ങൾ, പുഡ്ഡിംഗ്, സോസുകൾ, വേണ്ടേകൾ, ജൊഹനാസ്, സസ്യഭുക്കുകൾ മുതലായവക്ക് മധുരമുള്ള കുരുമുളക് ഉപയോഗിക്കാം.

ബേ ഇല. അത്യാവശ്യ എണ്ണകൾ, ആൽക്കലോഡുകൾ, കൈപ്പുള്ള വസ്തുക്കൾ, ചില വിറ്റാമിനുകൾ സി, ആർ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ചൂട് ചികിത്സയുടെ അവസാനത്തിനു മുൻപ് 5-10 മിനുട്ട് മുളക് ഇലകൾ നൽകണം. കാരണം നീണ്ട പാചകരീതിക്ക് ഇത് വിഴുങ്ങാൻ പാകം ചെയ്യും. അതു വയറ്റിൽ, കുടലിൽ, പിത്തരസം, കരൾ കിഡ്നി രോഗങ്ങൾ ഉപഭോഗത്തിന് ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല.

നട്ട് జాക്ക്മോഗ്. പല സുഗന്ധമുള്ള വസ്തുക്കളും, അവശ്യ എണ്ണകളും, ആൽകൊലൈഡുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പല തൈര്, മാംസം, കളി, ബേക്കറി ഉത്പാദനം, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, കൈപ്പുള്ള വസ്തുക്കൾ എന്നിവ ഉണ്ടാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

കുങ്കുമം. നിറഭേദങ്ങൾ, സുഗന്ധ എണ്ണകൾ, ഫ്ളാവേകോയിഡുകൾ തുടങ്ങിയവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് ഒരു താളിക്കുക, വിവിധതരം വിഭവങ്ങൾക്ക് മഞ്ഞ നിറം നൽകുക എന്നിവയാണ് (ഉദാഹരണത്തിന്, ഇന്ത്യയിൽ, അരി ഒരു കുങ്കുമ നിറമുള്ളതാണ്).

വാനില. വാനില മരത്തിന്റെ അസംസ്കൃത ഫലം പുളിപ്പിച്ചശേഷം ഉണക്കിയതാണ്. അവ സുഗന്ധമുള്ള വസ്തുക്കളാണ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്.
വാനില വയറ്റിൽ കുടലിലെ കഫം മെംബറേൻ അസ്വസ്ഥമാക്കുന്നില്ല മധുരവും വിഭവങ്ങൾ മഞ്ഞ് തരിമാവിന്റെ ബാധിക്കുന്നു, ഐസ് ക്രീം, ആത്മാക്കളെ.

കാർണേഷൻ. അത്യാവശ്യമായ എണ്ണ യൂജെനോൾ, കൊഴുപ്പ്, ടാന്നിസിന്റെ, കയ്പേറിയ സമ്പന്നമായ karyofplin മുതലായവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് മിഠായി ഉല്പന്നങ്ങളിലും വിവിധ ജൊഫിലിഞ്ചിൻറെ ഉത്പാദനത്തിലും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

കറുവാപ്പട്ട. അത്യാവശ്യ എണ്ണകൾ, cinnamaldehyde എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വാതകങ്ങളുടെ രൂപീകരണം കുറയ്ക്കുകയും വയറുവേദനയും കുടലുകളും ശമിപ്പിക്കുകയും, ആന്തരിക രക്തസ്രാവത്തിനുള്ള ഒരു ഹെയ്സ്റ്റാറ്റിക് ഏജന്റ്, ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ, ആൻറിവൈറൽ ഗുണങ്ങളുള്ളവയാണ്.

സുഗന്ധ കാലത്തുള്ള ചായങ്ങൾ മോഡറേഷനിൽ തിന്നും, പ്രധാന ഭക്ഷണ തരം സപ്സുകളും, സൂപ്പ്, സാലഡുകൾ, രണ്ടാം കോഴ്സുകൾ, സംരക്ഷണം എന്നിവ മാത്രമായിരിക്കണം.