ശസ്ത്രക്രിയ കൂടാതെ അടിവാരം എങ്ങനെ വൃത്തിയാക്കണം

മിക്ക ആളുകളും, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകൾ, ഒരു വലിയ വയറുമായി അത്തരം ഒരു പ്രശ്നത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു. ഗർഭധാരണം, പ്രസവം, മുലയൂട്ടൽ, സമ്മർദ്ദം എന്നിവ ശരീരത്തിനും കാഴ്ചയ്ക്കും അനുകൂലമല്ല. ചില, വയറ്റിൽ വൃത്തിയാക്കാൻ സ്വപ്നം, അങ്ങേയറ്റത്തെ നടപടികൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, naabdominoplastiku അല്ലെങ്കിൽ ലിപ്പോസെഷർ ശസ്ത്രക്രിയ. അത്തരമൊരു ഘട്ടം വരുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ എല്ലാം കൃത്യമായി തൂക്കിയിരിക്കണം. പുറമേ, ഇന്ന് ശസ്ത്രക്രിയ ഇല്ലാതെ വയറ്റിൽ നീക്കം കഴിയുന്ന പല രീതികൾ ഉണ്ട്.

ഒരു തുടക്കത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് സ്പോർട്സിലേക്ക് പോകാം. ഇത് ദിവസേന വ്യായാമം ചെയ്യുക, ഇത് ഒരു ശീലം ഉണ്ടാക്കുക എന്നത് അഭികാമ്യമാണ്. വ്യായാമങ്ങൾ ധരിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, പ്രധാന പതിവായി.

എന്താണ് വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കുക:

• നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തിനിടക്ക്, മുട്ടുകുത്തി, വിരലടയാളം വിരൽത്തുക, തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ കൈകൾ വയ്ക്കുക, ശരീരം കയറുക. വശങ്ങളിൽ വളച്ച് ഒരേ സമയം മുൾപടർപ്പുകൾ. 3 സമീപനങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾ 25 തവണ ആവർത്തിക്കുന്നു.
• പുറകിൽ കിടക്കുന്ന പുഴുക്കടിയിൽ കുഴിച്ചിടുകയാണ്, പിന്നെ ശരീരത്തിൻറെ ദിശയിൽ നാം ഒരു വലത് കോണിലാണ് കാലുകൾ ഉയർത്തിയിരിക്കുന്നത്. കാലുകൾ നേരായതായിരിക്കണം. വ്യായാമം ഇരുപത് പ്രാവശ്യം നടത്തും.
• ഞങ്ങൾ ആദ്യം ഒരു വ്യായാമം നടത്തുക. വലതു കോണുകൾ പിന്നിട്ടപ്പോൾ ഞങ്ങൾ അവന്റെ കാലുകൾ മുട്ടുകുത്തി. ഞങ്ങൾ 25 സ്ളോപ്പുകളെ 2 തവണ എക്സിക്യൂട്ട് ചെയ്യുന്നു.
• ഞങ്ങൾ തറയിൽ ഇരുന്നു, ഞങ്ങളുടെ കൈകൾ ഞങ്ങളുടെ തലയിൽ ഇട്ടു, ഞങ്ങളുടെ കാൽ ടേക്കിയിൽ ഇട്ടു. ടോറോയ്ക്ക് മുന്നോട്ടു കുതിക്കുകയാണ്, തറയുടെ തൊട്ടടുത്തായി ഒരേ സമയം ശ്രമിക്കുന്നു. ഈ വ്യായാമം വലതുവശത്ത് ഇടതുവശത്ത് ചലിപ്പിക്കും. വ്യായാമങ്ങൾ ചേർക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ പേശികളും പത്രങ്ങളും പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു.

ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, വിശപ്പുമില്ല, കൂടുതൽ കഠിനവും വേഗത്തിലുള്ള ആഹാരവും. അത്തരം ഡയറ്റുകളുടെ പ്രഭാവം സാധാരണഗതിയിൽ ചെറിയ കാലമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഒരു ദിവസം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ആഴ്ച പോലും ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ച് ഒരേ സമയം ഓർത്തു വേണം. നിങ്ങൾ ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, എന്നാൽ പലപ്പോഴും.

ആമാശയത്തിൽ നിന്നും അധിക കൊഴുപ്പ് നീക്കംചെയ്യുകയും ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ചെവികൊടുക്കുകയും ചെയ്യുക, അത് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കാൻ ഉത്തമം. ഒഴിഞ്ഞ കലോറിയും കൊഴുപ്പും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ഈ ഭക്ഷണം, അനാരോഗ്യമെന്നു കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. അത്തരം ആഹാരത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പഞ്ചസാര ശരീരത്തിൽ എത്തിച്ചാൽ കൊഴുപ്പ് ഒരു ചിതയിൽ എത്തുന്നു, അത് പിന്നീട് അടിവയറ്റിൽ നിക്ഷേപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണം വിശപ്പ് തോന്നൽ തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല, അത്തരം ഭക്ഷണം മറ്റൊരു നെഗറ്റീവ് വശമാണ്. ഭക്ഷണ നിന്ന് സോഡ, പഴച്ചാറുകൾ ഒഴിച്ചു പ്ലെയിൻ വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുക വേണം.

കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണത്തിന് പകരം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളുമൊക്കെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉണ്ടാക്കുക. ആദ്യം ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് അഞ്ച് തവണ കഴിക്കണം. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, നാരുകളും, കലോറിയും ചെറിയ അളവിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നതിനാൽ അവ എളുപ്പത്തിൽ പൂരിതമാകും. കാത്സ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. എല്ലാറ്റിനും പുറമെ, കാൽസ്യം കുറേക്കൂടി കലോറിയുടെ പിളർപ്പിന് കാരണമാവുകയും, അത് അടിവയറ്റിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും ചെയ്യുന്നു. ബിയർ ഉൾപ്പെടെ എല്ലാ ലഹരിപാനീയങ്ങളുടെയും ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും ഇത് ഒഴിവാക്കണം, കാരണം ഇതിൽ ധാരാളം കലോറികൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മദ്യപാനത്തിന് ഒരു വലിയ മൈനസ് ഉണ്ട് - അവരുടെ ഉപഭോഗം വിശപ്പ് കാരണം, കൂടുതൽ ആഹാരം ആഗിരണം ചെയ്യും എന്നാണ്.

സമ്മർദത്തെ നേരിടാൻ ഓക്സിജൻ സഹായിക്കുന്നു, പലപ്പോഴും ശുദ്ധവായുവിനു വേണ്ടി പുറപ്പെടുന്നു. ശുദ്ധവായു നടക്കുന്നത് അധിക കലോറികൾ കത്തിക്കും. നടത്തം ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, ഊഷ്മളത, ജോഗിംഗ് എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കാം.

ഒരു മസാജ് ചെയ്യുക. മസ്സാജ്, രക്തം, ലിംഫ് എന്നിവയെല്ലാം മസ്സാജ് പ്രദേശങ്ങളിലേക്ക് ഒഴുകുന്നതാണ്. മസാജ് പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനവും ലളിതമാക്കുകയും, ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും സാധാരണഗതിയിൽ ശരീരത്തിൽ സംസ്ഥാനത്തിന് അനുകൂലമായ പ്രഭാവമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സൗന്ദര്യ സലൂണിലേക്ക് സന്ദർശിക്കുക, നിങ്ങൾ താഴെ പറയുന്ന സേവനങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതാണ്, വയറിലെ വൃത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന: പ്രത്യേക മസ്സേജ് വ്യായാമങ്ങൾ, പൊതിയുക, മറ്റ് കോസ്മെറ്റിക് പ്രക്രിയകൾ.

യാതൊരു തകരാറുകളും ഇല്ലെങ്കിൽ, ബാത്ത് സന്ദർശിക്കുക. വലിയ തോമ്മയോട് യുദ്ധം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള പ്രധാന രീതിയാണ് തെർമൽ രീതികൾ. ബാത്ത് ഊഷ്മാവ് നിങ്ങൾക്ക് സുഖപ്രദമായ, നീരാവി ശേഷം, ഒരു മസ്സാജ് ഹാർഡ് ഗ്ലോൗ അല്ലെങ്കിൽ ബ്രഷ് കൂടെ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ് സ്ഥലങ്ങൾ തടവുക വേണം.