നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥരാണ്, നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മാറ്റാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പക്ഷെ എവിടെ തുടങ്ങണമെന്ന് അറിയില്ലേ? നിങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ ഉപദേശം അഭിസംബോധന ചെയ്യേണ്ടത് നിങ്ങളാണ്. ഒരു പുതിയ ജീവിതം ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഈ അഞ്ച് വഴികൾ സ്വീകരിച്ചുകൊണ്ട് ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്കറിയാം, നിങ്ങൾക്ക് ഈ വാഗ്ദാനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി തുറന്നുവെച്ചിരിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും. പ്രധാന കാര്യം - ഓർക്കുക: നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മെച്ചപ്പെടാൻ, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ലോകത്തിന് മാറ്റം വരുത്തണം, അതിനുശേഷം മാത്രമേ പരിസ്ഥിതിയിൽ പങ്കെടുക്കൂ.
1. നിങ്ങളുടെ സന്തോഷം പുനഃസ്ഥാപിക്കുക
"സുഖം" എന്ന വാക്കിൽനിന്നാണ് നിങ്ങൾ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്? അത്തരം ഒരു ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം പറയാൻ നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഈ തോന്നൽ മതിയാകില്ല എന്നാണ്. ആളുകൾ ഈ ആശയത്തെ വളരെ വ്യത്യസ്തമായ അർഥത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു, പക്ഷേ നമുക്കെല്ലാം ആനുകാലിക ആനന്ദം ആവശ്യമാണ് എന്ന വസ്തുത നാം ഏകീകരിക്കപ്പെടുന്നു. വിഷാദത്തിനുമുൻപ് ഒരു വ്യക്തിക്ക് സംരക്ഷണം ലഭിക്കുന്നില്ല.
നിങ്ങൾ പ്രകൃതിയിൽ വളരെ ഗൗരവപൂർവ്വം തന്നെയാണെങ്കിലും, ഉത്തരവാദിത്തബോധത്തിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തത്തോടെ വീട്ടിലോ ജോലിയിലോ നിങ്ങൾ അവശേഷിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽപ്പോലും, നിങ്ങൾ രസകരവും ആസ്വാദ്യവുമായ വിനോദപരിപാടികൾ ഒഴിവാക്കണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും സന്തോഷിക്കുമ്പോൾ, വിശ്രമമില്ലാത്ത ചിന്തകൾ പശ്ചാത്തലത്തിലേക്ക് പോകുന്നു, ജീവിതം ലളിതവും മേഘങ്ങളുമാണ്. മനസ്സമാധാനം ഉണ്ട്. ഒരേ സമയം ചിരിക്കുന്ന നിങ്ങൾ ശരീരത്തെ ആരോഗ്യകരമാക്കിത്തീർക്കുന്നു, കാരണം ശരീരം ഉപകാരപ്രദമായ ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനം തുടങ്ങും. ചിരിശബ്ദരായ ആളുകളിൽ, മുറിവുകൾ പോലും വേഗത്തിലാകുന്നു എന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ തെളിയിച്ചു! കൂടാതെ, സന്തോഷകരമായ പദപ്രയോഗം ഉള്ള വ്യക്തി സന്തോഷവാനായ മറ്റ് ആളുകളെ ആകർഷിക്കുന്നു.
ഈ പാത പിന്തുടരണമെങ്കിൽ നമ്മിൽ പലരും "എല്ലാ സർവീസുകളും ആദ്യം ..." എന്ന മുദ്രാവാക്യം അനുസരിച്ച് ജീവിക്കുന്ന ഒരു ശീലമാണ്. ആദ്യം പ്രധാന കർത്തവ്യ നിർവ്വഹിക്കാൻ നാം പരിശ്രമിക്കുക, സന്തോഷത്തിന്റെ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ലിസ്റ്റിന്റെ അവസാനം വരെ അയയ്ക്കാം. എന്നാൽ എല്ലാ കേസുകളും ഒരിക്കലും മാറ്റമില്ലാത്തതിനാൽ, ഒരു പുതിയ ജീവിതം തുടങ്ങാൻ ഞങ്ങൾക്ക് സമയമില്ലെന്ന് മാറുകയാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് സ്വയം ഇഷ്ടപ്പെടാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലേ? നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കാലം കൊണ്ട് സന്തോഷം എന്നന്നേക്കുമുണ്ടായി എന്നു നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ? സ്വയം വിശ്വസിക്കരുത്, അതു ശരിയല്ല. ഇത് ഉറപ്പാക്കാൻ ചില വഴികൾ ഇതാ:
♦ നിങ്ങളുടെ കൈവശമുള്ള നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങളെല്ലാം പത്രത്തിന്റെ ഷീറ്റിൽ എഴുതുക, എന്നാൽ അവരുടെ അരാഷ്ട്രത്വമോ നിങ്ങളുടെ ജോലിയോ കാരണം ഒരിക്കലും തിരിച്ചറിഞ്ഞില്ല. നിങ്ങൾ ഒരു പോയിന്റ് കൊടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് മുൻകരുതലേണ്ട നിരവധി മാർഗങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് കാണും. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ള കാര്യം അവയ്ക്കായി സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കലാണ്.
കുട്ടിക്കാലം മുതൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് സന്തോഷം നൽകിയത് എന്ന് ഓർക്കുക. ഈ അവസരങ്ങളിൽ മിക്കതും ഇന്നുവരെ നിങ്ങൾക്ക് ആസ്വദിക്കാനാകും, പ്രത്യേകിച്ചും അവർ സാധാരണ ലഭ്യമായതും ഗൗരവമായ ഭൗതിക ചെലവുകൾ ആവശ്യമില്ലാത്തതുമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു നല്ല ശീത ദിവസത്തിൽ, "അഞ്ചാമത്തെ ഘട്ടത്തിൽ" മഞ്ഞുമലയിൽ നിന്ന് ഒരു യാത്ര നടത്തുക, നിങ്ങളുടെ ഡച്ചയുടെ മതിലിലെ "ഗ്രാഫിറ്റി" ശൈലിയിൽ വരയ്ക്കുക.
♦ ഒരു ഹാസ്യചിത്രത്തിന് സിനിമകളിലേക്ക് ഒരു വിജയി-ഐച്ഛികം ലഭിക്കും. അതിനുശേഷം നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും നല്ല മനോഭാവത്തോടെ ആകും. തുടർന്നുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ, സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, സിനിമയിൽ നിന്ന് തമാശകൾ ഓർത്തുവയ്ക്കട്ടെ, മിക്കപ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷമുണ്ട്.
2. ഇന്നത്തേക്ക് ജീവിക്കൂ
നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഞങ്ങൾക്ക് ഓരോരുത്തർക്കും പരാജയങ്ങളും പരാജയങ്ങളും അനുഭവപ്പെടുന്നു. അവയിൽ നിന്നും രക്ഷപ്പെടാൻ നമുക്ക് കഴിയില്ല, കാരണം അത് മനുഷ്യന്റെ ഒരു ഭാഗമാണ്. എത്രയെത്ര കാലം കഴിഞ്ഞാണ് നമ്മൾ ഒരു കനത്ത ഭാരം അമർത്തിപ്പിടിക്കുന്നത്, ജീവിതം ലളിതവും സൌജന്യവുമാണ്. നാം ഏറ്റെടുക്കുന്നതിന്റെ സ്വാധീനത്തിൻ കീഴിൽ ദീർഘനാളായി നിലനിൽക്കുന്നു. അതുമൂലം ഇന്നത്തെ നിലപാട് നമുക്ക് നൽകും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരിക്കൽ സുഹൃദ്ബന്ധത്തിൽ മോഹിച്ചുപോവുകയും വീണ്ടും നേടാൻ അവസരം കിട്ടിപ്പോകാതിരിക്കുകയും ചെയ്യും. ഭർത്താവിനെ ഒറ്റിക്കൊടുക്കുന്നതിനുമുമ്പ് നമ്മൾ വെറുപ്പുളവാക്കുന്ന ജീവിതത്തെ നാം കുറ്റവിമുക്തരാക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് അങ്ങനെ ജീവിക്കാൻ കഴിയില്ല!
♦ എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾക്കനുഭവപ്പെടുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും പരിഹരിക്കുക. ഇവിടെയും ഇപ്പോള് സംഭവിക്കുന്ന കാര്യങ്ങള് കണക്കിലെടുത്ത് നിങ്ങളുടെ സ്വഭാവവും മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള ബന്ധവും ഈ അടിസ്ഥാനത്തില് വളര്ത്തുക. ചിലപ്പോഴൊക്കെ മാനസികാവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് പറയാൻ ഇത് ഉപകാരപ്രദമാണ്: "ഞാൻ ജനാലയ്ക്കടുത്ത് ഒരു ഊഷ്മളതയും തിളക്കമുള്ള ബസിലും, വീടിന് പുറകുവശത്ത് തുറന്നിട്ടപ്പോൾ, സുന്ദരനായ ഒരു ചെറുപ്പക്കാരൻ മറ്റൊന്ന് എന്റെ കണ്ണുകൾ എടുക്കാതിരിക്കില്ല ..."
നിങ്ങളുടെ കഴിഞ്ഞകാല "റീറൈറ്റ്" ചെയ്യുക. അവിടെ നിങ്ങൾ അപമാനിക്കപ്പെടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ആശയക്കുഴപ്പം ഉണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, സംഭവങ്ങളുടെ മറ്റൊരു വികസനത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, നിങ്ങൾ വിധി നിർണയിക്കുന്നതിനെ മറികടന്ന് വിജയിക്കുമോ. വാസ്തവത്തിൽ അത് പ്രാധാന്യമില്ലാത്ത കാര്യമല്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾ പോകാൻ അനുവദിക്കും.
♦ നിങ്ങൾ പഴയ വ്രണം ഓർത്തു പിടിച്ചാൽ, നിർത്തുക, അഞ്ചു ശ്വസനേരത്തേക്ക് ശ്വാസം വയ്ക്കുക, വളരെ ആസ്വാദ്യകരമായ ഒന്ന് ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മയിൽ സൂക്ഷിക്കുക. ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ നിങ്ങളെ പഴയതു മുതൽ ഇന്നുവരെ വരെ വരാൻ സഹായിക്കുകയും അത് നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യും.
3. നിങ്ങൾക്ക് ഉള്ളത് വിലമതിക്കുക
നമ്മിൽ മിക്കവരും എല്ലാ തരത്തിലുള്ള ജീവിതപദ്ധതികളും കെട്ടിപ്പടുക്കുകയാണ്, അത് സാധാരണഗതിയിൽ ഉടൻ വരാതിരിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ സ്വപ്നങ്ങളിൽത്തന്നെ തുടരുകയോ ചെയ്യും. ചിലർക്ക് ശുഭാപ്തി നഷ്ടപ്പെടാതെ, ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കാനായി തുടരുന്നു. ആരെങ്കിലും ലഭിക്കാതിരിക്കുന്നതിനെതിരെ പരിഹരിക്കപ്പെടാറുമുണ്ട്, തത്ഫലമായി, വിഷാദരോഗം തോന്നിയേക്കാം. എന്നാൽ ഈ വികാരത്തിന് ഒരു മറുമരുന്ന് ഉണ്ട്.
ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പുള്ള എല്ലാ രാത്രിയും, കഴിഞ്ഞ ആഴ്ച്ചയ്ക്കും നിങ്ങളുടെ കഴിഞ്ഞകാല ജീവിതത്തിനും നിങ്ങൾ എന്തുസംഭവിച്ചുവെന്ന് ഓർക്കുക. നിങ്ങൾ കഠിനമായി പരിശ്രമിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ അനുകൂലനം സംബന്ധിച്ച അക്കൌണ്ട്, ഞങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പാണ്, അത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം തന്നെ വിലമതിക്കാൻ പഠിക്കൂ. നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടുകളിലേക്ക് നോക്കുക: നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഉറപ്പായ നിരവധി കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കിട്ടിയിട്ടുണ്ട്, അതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ നിരസിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾ ഇത് കാണുമ്പോൾ, ജീവിതം അസാമാന്യവും പരാതിപ്പെടുന്ന പാപവുമാണെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ ശ്രമിക്കുക.
നിങ്ങൾ സന്തുഷ്ടനാകുമ്പോൾ, സ്വയം അംഗീകരിക്കാൻ ഭയപ്പെടരുത്. പലപ്പോഴും പ്രത്യേകമായി എന്താണ് സംസാരിക്കുന്നത്
നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ അഭിനന്ദിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ശേഷിക്കുന്ന ഭാഗങ്ങളിൽ തുടരുമെന്ന് കരുതുക, ഒപ്പം ഈ അനുഭവം ആസ്വദിക്കൂ. നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുന്നവരെ നിങ്ങൾ സ്നേഹിച്ചുകൊള്ളട്ടെ, അവരോട് അവരുടെ മനോഭാവത്തെക്കുറിച്ച് അറിയണം. അതിനെക്കുറിച്ച് ഓർമ്മിപ്പിക്കാൻ അലസരായവരല്ല, ദിവസത്തിൽ അഞ്ച് തവണ പോലും.
4. മറ്റുള്ളവരെ കുറിച്ച് പോകരുത്
അത്തരമൊരു ഹ്രസ്വപദം "ഇല്ല", പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ ഇത് ഉച്ചരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്! അതേ അപൂർവ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, നാം വിജയിക്കുമ്പോൾ, വിശദീകരണങ്ങളുടെ ഒരു മറുപടിയുടെയും ഖേദം പ്രകടമാക്കുന്നതിനെയും ഞങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നു. "നിങ്ങളുടെ നായയെ എനിക്ക് നോക്കാനാകില്ല, കാരണം എനിക്ക് രണ്ട് ഓഹരികൾ ഉണ്ട്, ഒരു ആദ്യകാല ഗ്രാംപാര്ട്ടൻ മകന്, ഒരു മൂളിപ്പറമ്പ് ഭർത്താവ്, മൂന്ന് പൂച്ചകൾ ..." ഒരു പരിചയമുള്ള ചിത്രം, അല്ലേ?
നമ്മൾ പറയാൻ വളരെ പ്രയാസമാണ്, കാരണം സ്ത്രീകൾ പ്രകൃതിവിരുദ്ധമായി സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം താത്പര്യങ്ങൾ ലംഘിക്കരുത്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെ നിരന്തരം അസംതൃപ്തിയുണർത്തുന്ന ഒരു അനുഭവത്തിലൂടെ പീഡിതരായിത്തീരും. ഒരു അസാധാരണവും യുക്തിരഹിതവുമായ അഭ്യർത്ഥനയ്ക്കായി ഒരു വ്യക്തിയെ നിരസിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അദ്ദേഹം നിങ്ങളോട് കണക്കു ചോദിക്കാൻ നിർബന്ധിതനാവുകയാണ്, ഒടുവിൽ, നിങ്ങളെത്തന്നെയും, ഇരിക്കുന്നതിലും നിന്നും നിങ്ങളെത്തന്നെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.
♦ ഒരു സഹായത്തിനു വേണ്ടിയുള്ള അപേക്ഷയ്ക്ക് മറുപടി നൽകരുത്. ഉദ്ദേശിച്ച കാര്യങ്ങൾ നോക്കുക, ആവശ്യപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക. ശാന്തമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ, നിങ്ങൾ സമ്മതം നൽകണമോ വേണ്ടയോ എന്ന് നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണോ എന്ന് തീരുമാനിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നിരസിച്ചതിനെ നിരന്തരം അറിയിക്കുക.
മയക്കുമരുന്ന് കൊണ്ട് പോകരുത്. നിങ്ങളുടെ എതിരാളിയെ അവർ വെറുക്കുന്നു, നിങ്ങൾ പുറത്തേക്ക് നീങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെന്ന് തോന്നുന്നു. പ്രശ്നം ഇല്ലാതെ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കപ്പെടുമെന്ന ആശയം മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടത്തിനെതിരായി "ഉവ്വ്" എന്ന് സാധാരണയായി പറയുകയും, അവ മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സന്ദർഭങ്ങൾ ഓർക്കുക.
5. കോപിക്കരുത്.
ഒരു വ്യക്തിയുടെ മിക്ക മാനസികരോഗങ്ങൾക്കും കോപം കാരണമാണെന്ന് സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ കണ്ടെത്തിയതായി കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നു. നമ്മിൽ പലപ്പോഴും നമ്മൾ ചിന്തിക്കുന്നതിനേക്കാൾ നാം കൂടുതൽ കോപിച്ചു, മറ്റുള്ളവരെ, അത്തരത്തിലുള്ളതുപോലും. പലപ്പോഴും, നല്ല പ്രവൃത്തികൾ പോലും, കുറ്റബോധത്തിന്റെ വികാരങ്ങൾ മാത്രമാണ്, അതായത് നമ്മെത്തന്നെ ആഴത്തിലുള്ള ദേഷ്യംകൊണ്ട് മാത്രമാണ്: "ഞാൻ വളരെ മോശമാണ്! എനിക്കൊരു നല്ല കാര്യം ചെയ്യണം ... ". ചിലപ്പോഴൊക്കെ നിങ്ങളുടേത് നേരിടാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഓരോ തവണയും നിങ്ങൾക്ക് കോപമുണ്ടാക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു - പ്രവർത്തിക്കാൻ തിരക്കുകൂട്ടരുത്. നിർത്തുക, ഒരു ശ്വാസം എടുക്കുക, കുറച്ച് നിമിഷം കാത്തിരിക്കൂ. മാലിസ് ഒരു നിമിഷനേരം ആണ്. അത് വേഗം കടന്നുപോകുന്നു - എത്ര വേഗത്തിൽ നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും. നിങ്ങൾക്ക് ദീർഘവീക്ഷണത്തോടെ അത് ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത സമയമത്രയും നിങ്ങൾക്ക് സമയമുണ്ടാവില്ല.
ഒരു പുതിയ ജീവിതം തുടങ്ങാൻ ഈ അഞ്ച് വഴികൾക്കു നന്ദി, സമാധാനവും സന്തോഷവും കണ്ടെത്തുന്നതിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സ്വതന്ത്രമാക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ശക്തിയിലാണ് അത് - ഇവിടെയും ഇപ്പോൾ സന്തുഷ്ടനായിരിക്കാനായും, എവിടെയോ അവിടെ എവിടെയും. മാറ്റം വേണമെങ്കിൽ - സന്തോഷം!