തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് ഉഴിച്ചിൽ രീതികൾ

മസ്സാജ് ടെക്നിക് എന്നത് അടിസ്ഥാനപരമാണ്, ഇത് നട്ടെല്ലിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ ടെക്നിക്കുകൾ എങ്ങനെ സംയോജിപ്പിക്കും, മുതലുള്ള വേദനയ്ക്കുപയോഗിച്ച്, "തോറാച്ചിലുള്ള നട്ടെല്ലിന്റെ മസാറ്റസ്" എന്ന ലേഖനത്തിൽ കാണുക. തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് ഉഴിച്ചിൽ ഫലപ്രദമാണ്, അതേസമയം തന്നെ വേദനയ്ക്ക് പിന്നിലുള്ള വേദനയ്ക്ക് ലളിതമായ സഹായം ആവശ്യമാണ്. ഉദ്ധാരണികൾ, മുളകൾ, ഉളുക്ക്, ഓസ്റ്റിയോചോൻറോസിസ്, സ്കോളിയോസിസ്, സന്ധിവാതം, ആർത്രൈറ്റിസ്, ആർത്രോസിസ്, മയോടോണിക് സിൻഡ്രോം എന്നിവയാണ് മസ്കുലോസ്ക്ലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങളുടെ പൂർണമായ ഒരു പട്ടികയിൽ നിന്ന്.

അതിന്റെ അടിസ്ഥാനങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുക ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതല്ല, ഇതിന് നാല് അടിസ്ഥാന ടെക്നിക്കുകൾ അറിയാൻ മതിയാകും: സ്ക്രോൾ ചെയ്യുന്നത്, തിരുമാൻ, കഴുത്തുള്ളതും ഞെരുക്കുന്നതും. ആഘാതം തീവ്രതയാൽ, അവർ ആഴത്തിൽ (പരുവത്തിലാക്കിയത്), ഇടത്തരം ആഴത്തിൽ (തിരുമാൻ, സ്ക്രോളിംഗ്, ഞെരുക്കൽ) വിഭജിച്ചിരിക്കുന്നു. വൈബ്രേഷനും ഷോക്കും പോലുള്ള സാങ്കേതികവിദ്യകളും ഉണ്ട്.

സ്ട്രോക്കിംഗ്

തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് ഒരു മസാജ് കൂടെ stroking എല്ലാ മസാജും ടെക്നിക്കുകൾ ഏറ്റവും കെടുത്തിക്കളയുന്ന കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, സാധാരണയായി ഇവ സെഷൻ ആരംഭിക്കുകയും അവസാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, സ്ട്രോക്കിങ് ഷോക്ക് ഷോക്ക് കഴിഞ്ഞ് പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. രക്തചംക്രമണത്തിന്റെ വർദ്ധനവ് സൂചിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ, ഒരു നല്ല അടയാളം ത്വക്കിന്റെ ചുവന്നതാണ്. ഇതിനെത്തുടർന്ന് കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ പേശികളിലും ചർമ്മകോശങ്ങളിലും പ്രവേശിക്കുന്നു. ഹാനികരമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ അവിടെ നിന്ന് വളരെ വേഗം പുറന്തള്ളുന്നു. സ്ട്രാക്കുചെയ്യൽ നാഡീ എൻഡിങ്ങുകളെ നന്നായി പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു, ഇത് വേദനാജനകമായ സെൻസേഷനുകൾ കൂടുതൽ നിശ്ശബ്ദമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉപരിപ്ലവമായ സ്ട്രോക്കിംഗിലൂടെ മാത്രമേ മരുന്നിശ്വഫലങ്ങൾ നേടാനാകൂ. അതിലും ആഴത്തിലുള്ളതാണ്, ശരീരത്തിന് അതിയായ ആവേശമാണ്. നേരെമറിച്ച്, പിന്നിൽ വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

സ്ക്രോൾ ചെയ്യൽ നടക്കുമ്പോൾ ബ്രഷ് മുഴുവൻ കൈയും പോലെ വിശ്രമിക്കണം, നാല് വിരലുകൾ ഒന്നിച്ച് കൂട്ടിച്ചേർക്കപ്പെടും. മസ്സാജ് സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ചർമ്മം പിടിക്കാൻ കഴിയും, ഫലം ഫലപ്രദമായിരിക്കും. നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ stroking ആരംഭിക്കുകയും ക്രമേണ അതിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും വേണം, അതു ആഴത്തിൽ ആക്കുന്നു. വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആരംഭിച്ചാൽ നിങ്ങൾ വളരെ കഠിനമായി പരിശ്രമിക്കുന്നു എന്നാണ്. മസ്സാജ് ചലനങ്ങളുടെ എണ്ണം മിനിട്ടിൽ 20-25 ആയിരിക്കണം. പേശികൾ മാറ്റാൻ പറ്റാത്തവിധം കൈകൾ ഉപരിതലത്തിൽ സ്പർശിക്കുന്നു, അങ്ങനെ അവയെ മിനുസപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക, ഗ്ലൈഡിംഗ് ചെയ്യുക. മസാജ് സമയത്ത് ഈന്തപ്പഴം ചർമ്മത്തിൽ കട്ടിയുള്ളതായിരിക്കണം. സ്ട്രാപ്പിംഗ്, ഫ്ലാറ്റ് രുചി ആണ്, പ്രസ്ഥാന ദിശയിൽ പല ഇനങ്ങൾ വിഭജിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്: നേർത്തത്, കൂടിച്ചേർന്നു, ഗേബിൾ, തിരശ്ചീന, ഇണചേരൽ. ഇവ കൂടാതെ, ചില വിദഗ്ധരും ഒരു വൃത്താകൃതി, സിഗ്സാഗുകൾ, കേന്ദ്രീകൃത, സർപ്പിള, ഗ്രാബ്ലി, ക്രൊസിഫോം, ചീപ്പ് പോലെയുള്ള സ്ററാക്കിംഗ് എന്നിവയെ വേർതിരിച്ചു കാണിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ സ്ട്രോക്കിംഗിൻറെ (ഇടുങ്ങിയ വേദന ഉൾപ്പെടെയുള്ള) ഈ തരത്തിലുള്ള ആഘാതം അതിന്റെ സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ ഉണ്ട്.

പ്ലാനർ സ്ക്രോളിംഗ്

ഈ മസാജും ബാക്, തോറാച്ചിക് നട്ടെല്ല്, മറ്റ് പ്രദേശങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. ഒരു പ്ലാനർ സ്ക്രോളിംഗ് നടത്തുമ്പോൾ കൈകൾക്കുള്ള സ്ഥാനം ആവശ്യമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മൃതദേഹം ഒന്നോ രണ്ടോ കരങ്ങളിലോ രേഖാംശത്തിലോ തിരശ്ചീന ദിശയിലും ഒരു വൃത്തത്തിലും അല്ലെങ്കിൽ സർപ്പിളമായും നടത്താം.

ബ്രേക്കിംഗ് സ്ക്രോളിംഗ്

ഈ രീതി ഉപരിതല മേഖലകളിൽ (പിറകോട്ടങ്ങൾ, അപ്പർ, താഴ്ന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ, കഴുത്ത് തുടങ്ങിയവ) കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാണ് - പിന്നിൽ നിശിതമായ വേദനയും, ഇരുവശത്തുനിന്നും, അരക്കെട്ടും. വലിച്ചുനീട്ടുന്ന തലോടൽ ഒരു പാലുള്ള ബ്രഷ് ആയിരിക്കും. ഉഴിച്ചിൽ നടത്തുന്ന മരുന്നുകൾ നിരന്തരമായതോ ഇടവിട്ടുള്ളതോ ആകാം. മസാജ് ചെയ്ത പ്രദേശം ബ്രഷ് കൊണ്ട് പൊതിഞ്ഞതാണ്. രണ്ടു കൈകളുമൊക്കെയായി സ്ക്രോൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, അവയുടെ ചലനങ്ങൾ സമാന്തരവും ത്വരയുമാണെന്നു ഉറപ്പുവരുത്തുക. തൊലി ഉപരിതലത്തിൽ വീണ്ടും വീണ്ടും കൊഴുപ്പ് ഒരു പ്രധാന പാളി ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഒരു വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഭാരം ബ്രഷ് (തൂക്കമുള്ള) ഒരു തിരുമ്മൽ ഉത്തമം. ഒന്നിലധികം മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കാൻ ഒരു കൈ മറ്റേതിന്റെ മുകളിൽ സ്ഥാപിക്കുന്നു എന്നാണ് ഇത് അർത്ഥമാക്കുന്നത്.

നേരായ സ്ട്രോക്കിംഗ്

മരച്ചീനി നിർജ്ജീവമായ ഒരു കൈപ്പുസ്തകത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത്, മയക്കുമരുന്ന് ഉപരിതലത്തിനു നേരെ ശക്തമായി സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ബ്രഷ് വിശ്രമിക്കണം, വിരലുകൾ, നേരെ വിപരീതമായി, ചുരുക്കത്തിൽ ചുരുക്കണം. ചലിക്കുന്ന ചലനങ്ങൾ നടത്തുമ്പോൾ, ഇൻഡെക്സ്, റിംഗ് വിരലുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നു.

സംയോജിത സ്ട്രോക്കിംഗ്

ദീർഘനേരം, നിർദ്ദിഷ്ട ദിശയിൽ നിർവ്വഹിക്കുന്ന നീളം, സ്യജാഗ്, സർപ്പിള ചലന സംയോജനങ്ങളുടെ സംയോജനമാണ് ഇതിന് ഈ പേര്.

സ്ട്രീറ്റ് (രേഖാംശ) സ്ക്രോളിംഗ്

ഈ തരം മസാജുകൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, കൈവിരലിന്റെ വശത്ത് നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ബ്രഷ് ഭാവി ചലനത്തിന്റെ ദിശയിൽ സ്ഥാപിക്കും. മസ്സാജ് വേണ്ടി, വിരൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ഒരു സമയത്ത് ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ ഉപയോഗിച്ച് സ്ട്രൈറ്റ് സ്ട്രോക്കിങ് നടത്താം (അവസാന ഘട്ടത്തിൽ, മസാജ് പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ ഒന്നിടവിട്ട് നടത്തുന്നു).

നാക്ക് പോലെയുള്ള സ്ക്രോളിംഗ്

സാധാരണയായി കുത്തിവയ്പ് stroking pointwise ഉപയോഗിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ഒരു പേശികളുടെ ഒരു ചെറിയ ഗ്രൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രത്യേക തയാറാക്കണം മസാജ് ചെയ്യണം. വേദനയുടെ പൊരുളിനെ ബാധിക്കുന്നതിനാലും ഈ രീതി ഫലപ്രദമാണ്. ഒരു തുളച്ച് തുന്നിക്കെട്ടൽ നടക്കുമ്പോൾ നടുക്ക്, ഇൻഡെക്സ്, കൈവിരലുകൾ എന്നിവ "ഒരു പിഞ്ചുപയോഗിച്ച്" ചുരുട്ടുകയാണ്. അവരോടൊപ്പം ശരീരത്തിൻറെ ആവശ്യമുള്ള ഭാഗം പിടികൂടുകയും മൃദുലമായ ചലനങ്ങളുമായി മസാജ് ചെയ്യുക.

ക്രോസ് സ്ട്രോക്കിംഗ്

മുടി പിന്നിലേക്ക്, അതുപോലെ തന്നെ നെഞ്ച്, വയറുവേദന, തുടയിലെ മുന എന്നിവയുടെ ഏറ്റവും നല്ലതാണ് മസാജ്. പരസ്പരം പറിച്ചെടുക്കൽ ഒരു പ്ലാനെർ, രിസ്ഫോടനത്തിൽ നടത്താം. രണ്ടു കൈകളും ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നു, അവയുടെ ചലനങ്ങളും ഒന്നിനു താഴെ ഇറങ്ങിവരും, ബ്രഷുകളും വൃത്തിയാക്കിയ പേശിക്ക് വലത് കോണായിരിക്കണം. കൂടുതലായി തംബില്പാദനം, വലിയ സ്പർശന പ്രദേശം, അതുവഴി കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ മസ്സാജ്.

അയൺ

ഈ രീതി കൂടുതൽ വെളിച്ചവും സുന്ദരവും ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ ഒരു കുട്ടിയുടെ മസ്സാജ് ഇത് ഉത്തമം. തണുപ്പുകാലത്തിനു പുറകിൽ മാത്രമല്ല ഫലപ്രദമാകുന്നത്: ശരീരം, മുഖം, കഴുത്ത്, കാൽ മുതലായവ, അതുപോലെ ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ (ശരീരഭാരം) പോലുള്ള ശരീരത്തിൻറെ ഏറ്റവും സുസജ്ജമായ ഭാഗങ്ങളുടെ മസാജ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. വിരലുകൾ 90 ° ഒരു കോണിൽ വളഞ്ഞ വേണം. തൂക്കമുള്ള ഒരു മസാജ് ഉപയോഗിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, കൈത്തണ്ട കഷണങ്ങളാക്കി ചുരുക്കുകയും മറ്റൊരു കൈ അതുപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സിഗ്സഗ് സ്ക്രോൾ ചെയ്യൽ

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മസൂർ Zigzag ചലനങ്ങളാൽ ഒരു ബ്രഷ് ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഏത് വേഗത്തിലും ഒരേ സമയം മിനുസമാർന്ന വേണം. തത്ഫലമായി, രക്തം ഒഴുകുന്നതിനാൽ, ഊഷ്മളമായ ഒരു സുഖം ഉണ്ടാകും, കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെ ഒരു മൃദുലത പ്രഭാവത്താൽ വേദന ക്ഷീണിക്കും. സിഗ്സാഗിൽ സ്റോക്കിങ്ങിനുള്ള മർദ്ദം വ്യത്യാസപ്പെടാം.

സ്പിറൽ പോലെയുള്ള സ്ക്രോളിംഗ്

മസ്സാജ് ഇത്തരത്തിലുള്ള വെളിച്ചത്തിൽ മുൻകാലത്തെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു, ചലിക്കുന്ന ചലനങ്ങളെ ടെൻഷൻ ഇല്ലാതെ നിർവ്വഹിക്കുന്നു. വ്യത്യാസം അവരുടെ വക്രത ഒരു സർജർ പോലെ ആയിരിക്കണം. സർപ്പിള സ്റോക്കിങ്ങിനൊപ്പം അതിശയകരമായ ഫലം ഉണ്ടാകുമെന്നതിനാൽ, പിന്നിലെ വേദനയുടെ വേദനയിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

സർക്കുലർ സ്ക്രോളിംഗ്

ചെറിയ സന്ധികൾക്കായി ഈ രീതി ഉത്തമമാണ്. സർക്യുലർ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ ഘടികാരദിശയിൽ (വലത് കൈ) അതിനു നേരെ (ഇടതുഭാഗത്ത്) നടത്തും, പക്ഷേ അവശ്യമായി - ഈന്തപ്പനയുടെ സഹായത്തോടെ, വിരലടയാളത്തിലൂടെ.

കേന്ദ്രീകൃത സ്ട്രോക്കിങ്ങ്

വലിയ സന്ധികൾ മയക്കുമരുന്നായി ഉപയോഗിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള സ്ട്രോക്കിംഗ് പല വഴികളിലൂടെ മുകളിൽ വിവരിച്ചതുപോലെയാണ്. വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങള് പരസ്പരം അടുത്തിരിക്കുന്ന രണ്ട് ബ്രഷുകളുമായി ഒരേസമയം ഒരേ സമയം നടക്കുന്നുവെന്നതിനാണ് അവ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, സംയുക്തത്തിന്റെ പുറം ഉപരിതലത്തിൽ തംബ്നുകൾ ബാധിക്കുന്നു, ബാക്കിയുള്ളവ ആന്തരിക ഉപരിതലത്തിൽ. അതിന്റെ പ്രമേയം എട്ടിലത്തെങ്ങും അനുസ്മരിപ്പിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദത്തെ ആദ്യം ശക്തിപ്പെടുത്തും, അവസാനം അത് ക്രമേണ ക്ഷീണിച്ചിരിക്കുന്നു. ചക്രം അവസാനിച്ചതിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക് തിരിയാം വീണ്ടും വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുക.

പൊട്ടിച്ചിരി പോലെ സ്ട്രോക്കിംഗ്

വിരലടയാളം പോലെയുള്ള സ്ററാക്സിംഗ് നടത്താൻ, വിരലടയാളം വിരലുകളിൽ വിരൽ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, പ്രധാന കാര്യം അവർ പരസ്പരം അമർത്തിപ്പിടിക്കുകയോ പകുതി അവശേഷിക്കുകയോ ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ഈ രീതിക്ക് പിന്നിലെയും മലഞ്ചെരിവുകളിലെയും പ്രദേശങ്ങളിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന വലിയ പേശികളുടെ ആഴത്തിലുള്ള ഭീമമായ ഉത്തേജനം, പ്രത്യേകിച്ച് കൊഴുപ്പ് ഒരു പാളിയിൽ ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്നതാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, തൂക്കമുള്ള ഒരു മസാജ് ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു.

ഹ്രസ്വമായ സ്ക്രോളിംഗ്

നിങ്ങൾ നട്ടെല്ല് കേടുപാടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ച് വേദനാജനകമായ ഭാഗങ്ങൾ സ്പർശിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമില്ല കേസിൽ സാധാരണയായി ഈ തരത്തിലുള്ള മസാജ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. സ്പ്രോഡ് ചെയ്ത സ്പ്രോഡിംഗ് ചെയ്ത ഗ്രാബ്ലോബ്ബ്രാസ്നോയ് പ്രഹരശിൽ വലതുഭാഗത്തേക്ക് ലംബമായിരിക്കണം. രണ്ടു കൈകളും കൊണ്ട് മസാജ് ചെയ്യുന്നത്, അവരുടെ ചലനങ്ങൾ സമാന്തരവും സ്ഥിരവുമാണ് എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

ക്രോസ് സ്ട്രോക്കിംഗ്

പുനരധിവാസത്തിനുള്ള മാർഗങ്ങളിൽ ഒന്നിലും മർദ്ദം വ്രണങ്ങൾ തടയുന്നതിനായും ഈ മസാജ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ബ്രഷുകൾ പൂട്ട് ബന്ധിപ്പിച്ച് തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് ചുറ്റിക്കെട്ട പ്രദേശം മൂടി.

തിരുമാൻ

സ്ക്രോൾ ചെയ്യുമ്പോൾ മുഴുവൻ മസ്സാജ് ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ സാധാരണയായി അത് തടവുക, ടിഷ്യുവശം ഏത് ആഴത്തിൽ ആഴത്തിൽ ആണ്. ഇത് തിരുമ്മൽ ചെയ്യുമ്പോൾ അവ മാറ്റപ്പെടുകയും നീണ്ടുപോകുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ട് വിരലുകളും കൈപ്പുകളും മേലിൽ ഉപരിതലത്തിൽ ഒളിച്ചുവയ്ക്കില്ല. ഇപ്പോൾ അവ ആന്തരികത്തിലേക്ക് കടന്നുചെല്ലുകയും പേശികളിലും ചർമ്മത്തിന്റേയും രക്തം വരുകയും ചെയ്യും. തത്ഫലമായി, ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ടിഷ്യു ലഭിക്കാൻ മാത്രമല്ല, വിഷവസ്തുക്കളെ വേഗത്തിൽ നീക്കംചെയ്യുകയും വേദനസംഹാരികൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് കാരണമാകുകയും ചെയ്യുന്നു. പുറമേ, തിരുമാൻ നാഡീവ്യവസ്ഥ സിസ്റ്റത്തിൽ ഒരു ദുര്ഗ്രഹമായ പ്രഭാവം ഉണ്ട്. ഒരു സ്വതന്ത്ര സ്വീകരണമെന്ന നിലയിൽ ഇത് അപൂർവ്വമായി ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നു. സാധാരണഗതിയിൽ, പുറം പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പാത്തോളജിക്കൽ ഘടനകൾ (മുഴകൾ, abscesses മുതലായവ) അവിടെ പ്രത്യേകിച്ച് പ്രദേശങ്ങളിൽ, സ്ക്രോൾ ചെയ്യുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ കൂട്ടിക്കെട്ടി ഒരുക്കുവാനും തയ്യാറാകുന്നു സേവിച്ചു. ഒരു സൈറ്റിൽ ദീർഘനേരം നില്ക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ (ഇത് വേദനയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം) മിനിറ്റിൽ 60 മുതൽ 100 ​​വരെ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ നടത്താൻ വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

താഴെത്തട്ടിലുള്ള ഇനങ്ങൾ തരംതിരിച്ചെടുക്കാൻ സാധിക്കും:

• വൃത്താകൃതിയിലുള്ളതും വൃത്താകൃതിയിലുള്ളതും സർപ്പിളവുമാകാൻ കഴിയുന്ന വിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് തിരുമാൻ:
• കൈപ്പത്തി (കൈത്തട്ട്, ആസൂത്രണം, കട്ടിംഗ്, കടക്കൽ) തടവി.
• ബ്രഷ് ചുവട്ടിൽ തിരുത്തൽ.

പുറമേ, പ്രത്യേകിച്ച് ഒറ്റപ്പെട്ട ഗം പോലെയുള്ള, ചീപ്പ് പോലുള്ള മുന്തിരിപ്പഴം grinding.

വിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് തിരുമാൻ

ഈ തരം പാടശേഖരം ബഹുസ്വരമാണ്, കാരണം അത് രണ്ടിനെ മസ്തിഷ്കത്തിന് അനുയോജ്യമാണ് (മുഖം, ഇന്റർകോസ്റ്റൽ സ്പെയ്സുകൾ, വ്യക്തിഗത സന്ധികൾ, തളർന്ന്), മുഴുവൻ പിൻവലിയും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ വിരലുകളുടെ പാദുകളും കൈപ്പുള്ളയുടെ അടിത്തറയും ഉൾപ്പെടുന്നു, ഒപ്പം തള്ളിപ്പറയുകയും പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൈയക്ഷരങ്ങളുടെ ചെറിയ പാഡുകൾ തിരുമ്മലിൻറെ ഉപയോഗം മറ്റൊരു ഓപ്ഷനാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ബാക്കി വിരലുകൾ വൃത്തിയാക്കിയ സ്ഥലത്ത് വയ്ക്കണം. മൂന്നാമത്തെ ഓപ്ഷൻ ഉപയോഗിച്ച് മസാജ് ഫലാഞ്ച് വിരലുകൾ ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങൾ രണ്ടു കൈകളും മസാജ് ചെയ്യാൻ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവയുടെ ചലനങ്ങൾ സമാന്തരമായി ഉണ്ടാകുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. അതുപോലെ നിങ്ങൾക്ക് ഭാരം ഉപയോഗിക്കാം. ഈ ഗ്രിഡിങ്ങ് നിർവ്വഹിക്കുന്ന നിർദ്ദേശം പ്രധാനമായും ഉപരിതലത്തിന്റെ പിണ്ഡത്തിന്റെ (അതിന്റെ ആകൃതി, പാരിവുകളുടെ സാന്നിധ്യം, എഡെമ, വിവിധ neoplasms മുതലായവ) ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. സുഗന്ധദ്രവ്യത്തെ (പ്രത്യേകിച്ച് രേഖാംശവും തിരശ്ചീന ദിശയും), സർക്കുലർ, സർപ്പിംഗളനം എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്നു.

സ്ട്രെയ്റ്റ്-ലൈൻ ഗ്രാൻഡിംഗ്

മയക്കുമരുന്നുകൾ മൂലം, മുഖത്തും കൈയിലും കാലുകളിലും ഉള്ള ചെറിയ മസിലുകൾക്ക് ഇത് വളരെ അനുയോജ്യമാണ്. നിങ്ങൾ അത് പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ സാധാരണയായി ഒന്നോ അതിലധികമോ വിരലുകളുടെ പാഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.

റൗണ്ട് ഗ്രിണ്ടിങ്

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പകുതി വളഞ്ഞ വിരലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ അവയുടെ പാഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുക (പിന്നീടുണ്ടെങ്കിൽ, ഈന്തപ്പനയുടെ അല്ലെങ്കിൽ കൈയ്യുടെ അടിത്തറയുടെ പിന്തുണയാണ്). രണ്ട് മൃദുവുപയോഗിക്കുന്ന ഉപയോഗവുമായി സംക്രമണം നടത്തുന്ന സർക്കുലർ പ്രസ്ഥാനങ്ങളാണ് മസ്സാജ് ബാക്ക് മസാജ്.

വെളുത്തുള്ളി

ഈ രീതി ഒരു മുൾപടർപ്പു കഷണമായി, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പാം അടിത്തട്ടിലോ, രണ്ടുതവണ തൂക്കമുള്ളതോ, രണ്ട് കൈകളോ ഉപയോഗിച്ച് നടത്തുന്നു. പിറകിലെയും മറ്റു പരന്ന ഉപരിതലങ്ങളെയും (അടിവയൽ, നെഞ്ച് മുതലായവ) മയക്കത്തിന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഈന്തപ്പനയുടെ അറ്റങ്ങൾ തിരുത്തി

ഈ മസാജ്, തോടിനെ, തൊണ്ട, മുക്ക് എന്നിവപോലുള്ള വലിയ സന്ധികൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ് ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് ഇത് വിജയകരമായി പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ബ്രഷ് പിന്തുണയുടെ ഭാഗം മുളപ്പിക്കുന്നതിനായി ഉപയോഗിക്കുന്നുവെന്നത് മനസിലാക്കണം. ചലനങ്ങളുടെ ദിശയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം അവ നേർത്ത വൃത്താകൃതി, സർക്കുലർ, സർപ്പിളാകാം.

ഷെയ്ഡിംഗ്

ഈ രീതിയുടെ പ്രധാന കടമയാണ് കോശങ്ങളുടെ എസ്റ്റാലിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അവയുടെ ചലനശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. മസ്തിഷ്കത്തെ വേദനിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പരിഹാരമായി, സ്ട്രോക്ക് താരതമ്യേന ഫലപ്രദമല്ലാത്തതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. അതിന്റെ അനുകൂല ഫലം സംവേദനക്ഷമതയുടെ കുറച്ചുമാത്രമേ പ്രകടമാവുകയുള്ളു. അത് അനാരോഗ്യകരമായ പ്രഭാവം നൽകുന്നു (അത് മാത്രമല്ല പരിശ്രമത്തിന്റെ കൃത്യമായ കണക്കുകൂട്ടലിൽ). വിരിയിക്കുമ്പോഴും മധ്യഭാഗത്തിന്റെയും ഇൻഡിപെൻഡന്റ് വിരലുകളുടെയും പാഡുകൾ ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നു (ചിലപ്പോൾ വലിയവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു). വിരലുകൾ നേരെയാക്കുകയും പരസ്പരം അകലെയിരിക്കുകയും വേണം. അവയ്ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ഉപരിതലം തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം ഏകദേശം 30 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് ആണ്.

പ്ലാനിംഗ്

ആസാമിയോ സോറിയോസിസ് ബാധിച്ച ആ തൊലി പ്രദേശങ്ങൾ മസാജ് ചെയ്യാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന സഹായക സാങ്കേതികവിദ്യകളുടെ എണ്ണം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, കൂടാതെ വലിയ പാടുകളും ഉണ്ട്. പിന്നിൽ നിശിതം വേദനയ്ക്കായി പ്ലാനിംഗ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉചിതമല്ല, കാരണം ഇത് കാരണമായ ആവേശകരമായ പ്രഭാവം കാരണം അസ്വസ്ഥത വർദ്ധിക്കുക മാത്രമേയുള്ളൂ. വളഞ്ഞ വിരലുകൾ ഒന്നിച്ച് ചേർത്ത്, ശരീരത്തിൽ മെഴുകുതിരികളോടെ അമർത്തി ക്രമേണ നാടുകടത്തപ്പെടും. ബ്രഷുകൾ സ്ഥിരമായി നീക്കിയെന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കൊടുക്കണം.

കണ്ടു നോക്കുന്നു

പേശികളുടെ പേശികൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള പേശികളുടെ വലിയ കൂട്ടങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നതാണ് ഈ തരം മസാജ്. മുറിവ് ചെയ്യുമ്പോൾ, ബ്രഷ് എന്ന മുത്തു വായ്പ ഉപയോഗിക്കുക. ഒന്നോ രണ്ടോ കരകൌശലങ്ങൾ നിർമ്മിക്കുന്ന സോയാട്ടിംഗ് രീതി വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്. ആദ്യഘട്ടത്തിൽ, ചലനങ്ങൾ മുന്നോട്ട് പിന്നോട്ടുള്ള ദിശയിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. രണ്ടാമത്തെ കാര്യത്തിൽ, ബ്രഷ് പരസ്പരം അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു. പല സെന്റീമീറ്ററോളം അകലെ സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന തെങ്ങുകൾ വിപരീത ദിശയിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു.

ക്രോസിംഗ്

മസ്സാജ് ചെയ്യാനായി, അത്തരമൊരു സംവിധാനം ക്രോസിംഗിലുപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് നിർവഹിക്കുമ്പോൾ, പ്രധാന ഭാഗം ബ്രഷ്യുടെ കിരണത്തിന്റെ ഭാഗമാണ് വഹിക്കുന്നത്, ഒപ്പം വലയം വശത്തേയ്ക്ക് വശത്തേയ്ക്ക് കൊണ്ടുപോവുകയും വേണം. ക്രോസിംഗ് ഒരു കൈകൊണ്ട്, അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടും ചെയ്യാം. ഒന്നാമത്തെ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം തന്നെ സ്വയം നിന്ന് സ്വയം നിർവ്വഹണ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ നിർവഹിക്കാൻ പര്യാപ്തമാണ്, രണ്ടാമതായി, അവ സോവലി പോലെ അതേ രീതിയിൽ തന്നെ ഉണ്ടാക്കി, അവയ്ക്ക് പുറകിൽ ചലനങ്ങളും, എന്തിനാണ് പിണ്ഡം മാറ്റപ്പെട്ടതും മാറ്റിവച്ചത്.

തുണി നാരങ്ങ

ചെവികൾ, മൂക്ക്, താലികെകൾ, ചെറിയ സന്ധികൾ, മൗസ് എന്നിവയ്ക്ക് മസാജ് ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാണ്. ഗ്രേപ്പ് പോലുള്ള grinding സാധാരണയായി varicose നഖങ്ങൾ, തലയോട്ടിയിൽ, intercostal ഇടങ്ങൾ കൂടെ പ്രദേശങ്ങളിൽ മസാജ് വേണ്ടി ഉപയോഗിക്കുന്നു. പിന്നിൽ ശക്തമായ വേദനയോടെ ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ പ്രായോഗികമായി ഉപയോഗിക്കില്ല. പ്രതലത്തിൽ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള, വൃത്താകൃതിയിലുള്ള, വൃത്താകൃതിയിലോ, വൃത്താകൃതിയിലോ ആകാം.

കട്ടയും

പ്രൊഫഷണലുകൾ ഈ മസാജ് രീതി പ്രധാനമാണെന്ന് കണക്കാക്കുന്നു, ആഴത്തിൽ കിടക്കുന്ന പേശി പാളികളിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ഇത് അനുവദിക്കുന്നതിനാൽ. ഈ കാരണത്താല് സാധാരണയായി മുഴുവന് സെഷന്റെ പകുതി സമയമെടുക്കും. വിശ്രമിക്കുന്ന പേശികൾ കൂടുതൽ, വിശിഷ്ടമായ അവസാന ഫലം ആയിരിക്കും. ടിഷ്യുകൾ പിടിച്ചെടുത്ത് അസ്ഥികൾക്കെതിരേ ഇത് അമർത്തുക (ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിരിക്കുന്ന ചികിത്സാ പ്രഭാവം ശക്തിപ്പെടുത്തുക), ഒരുവശത്ത് മറ്റൊന്നു സ്ഥാപിക്കും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, തംബ്സ്, മറ്റുള്ളവരുടെ പാടുകളും, ഈന്തപ്പനയും ഉപയോഗിക്കുന്നു. മസ്സാജ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ചെറിയ ചലനങ്ങൾ നടക്കുന്നു. പൊതുവേ, അവർ തൊലി "squeezing" ഒരു പോലെയാണ്. വേദനയുടെ ലക്ഷണം ഒഴിവാക്കാനോ അവയെ ശക്തിപ്പെടുത്താതിരിക്കാനോ വിദഗ്ദ്ധർ നേരിയ ചലനങ്ങളോടെ തുടങ്ങുകയും, ക്രമേണ അവയുടെ തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉഴിച്ചിൽ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് മിനിറ്റിന് 50-60 ആണ്. പെട്ടെന്നുള്ള പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അതിൽ ബ്രഷുകൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പിരിഞ്ഞ്, മസാജ് ചെയ്ത ടിഷ്യുകൾ പിരിഞ്ഞിരിക്കും. മൃദുവായും, തുടയിലും, കൈയ്യിലേയ്ക്ക് പേശിയിലേക്കും പിന്നിലേയ്ക്കും നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നീക്കുക. മറ്റ് മസ്സേജ് ടെക്നിക്കുകൾ പോലെ, മുറിക്കല് ​​രേഖാംശവും തിരശ്ചീനമായി വിഭജിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇതിനുപുറമേ, ഇതിലുൾപ്പെടെയുള്ള നിരവധി ഇനങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്:

• സാധാരണ
• ഗേബിൾ ആകൃതിയിലുള്ള;
• വൃത്താകൃതിയിലുള്ള
• ഇരട്ട സാധാരണ
• ഇരട്ട കഴുത്ത്;
• ഇരട്ടനാള്;
• ഇരട്ട വളയം കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു;
• ദ്വീതീയ ഞരമ്പുകൾ ഇരുചക്ര ജാലികമാണ്;
• ഒരു റോൾ മുറിച്ച്.

ലോങ്

ഈ രീതിക്ക് തുടക്കമിടുന്നതിന് മുമ്പ് കൈകൾ ശരിയായി പൊതിയണം: വിരലുകൾ ശരിയാണു്, വലിപ്പത്തിൽ മസാജ് ചെയ്യപ്പെട്ട പ്രദേശത്തിന്റെ എതിർവശത്താണ്. ഇപ്പോൾ പേശിയെ ഉയർത്തി, അതിനെ വലിച്ചെടുത്ത്, അരികിൽ നിന്ന് മധ്യഭാഗത്തേക്ക് നയിക്കപ്പെടുന്ന ചലനങ്ങളെ പിഴുതുമാറ്റാൻ തുടങ്ങുക. നിങ്ങളുടെ കൈവിരലുകൾ കർശനമായി മനസിലാക്കുന്നു, രണ്ടാമത്തേതിന് ഇത് അനുവദിക്കരുത്. തുടർച്ചയുടെ ആദ്യഭാഗത്തേക്ക് പോകുന്ന സമ്മർദം ക്രമേണ മറ്റുള്ളവരുടെ നേരെ നീങ്ങണം. ഇതിന്റെ കാരണം, അതിന്റെ ഏകീകരണം ഉറപ്പാണ്. നിങ്ങൾ രണ്ടു കൈകളും ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവർ ഒന്നിനുപുറകെ ഒന്നായി മുന്നോട്ടു നീങ്ങുന്നതുവരെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. മറ്റൊരു വഴി ഇടവിട്ടുള്ള ചലനങ്ങളോടെ, കുതിച്ചുചാട്ടത്തിനാണ്. തകർന്ന തൊലി ഭാഗങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹോട്ട് സ്പോട്ടുകളെ മറികടക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

വിഭജനം

ഇത് നടപ്പിലാക്കുന്ന സമയത്ത് കൈകൾ വൃത്തിയാക്കപ്പെട്ട പേശികൾക്ക് വലത് കോണിലാണെന്നതാണ് ഈ രീതിക്ക് കാരണമായത്. നിയന്ത്രിത പ്രദേശത്തിന്റെ എതിർ വശത്ത് തംബ്സ് പരസ്പരം അടുപ്പിക്കണം. മുകള്മിട്ടു ഒന്നുകിൽ പകരം ഒന്നുകിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരേ സമയം ചെയ്യാൻ കഴിയും. രണ്ടാമത്തെ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒന്നുകിൽ കൈകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒന്നോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ദിശകളിലോ മസിൽ നീങ്ങണം. തിരശ്ചീനമായി മുറുകെപ്പിടിച്ചുകൊണ്ട്, ഒരു കൈയിലെ ചലനങ്ങൾ തങ്ങൾക്കു നേരേയും തങ്ങളിൽനിന്ന് മറ്റൊന്നിനും ഉണ്ടാകണം. മുകളിൽ വിവരിച്ച ഈ മസാജ് വിദ്യകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ആരോഗ്യത്തോടെത്തന്നെ തുടരാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, നിങ്ങളുടെ പിൻ ബലമുള്ളതും ഉറച്ചതും ആയിരിക്കും. ഇപ്പോൾ തോറാച്ചിൻറെ നട്ടെല്ലിന്റെ മസാജ് രീതികൾ എന്താണെന്ന് നമുക്കറിയാം.