കമ്പ്യൂട്ടറിൽ നിന്നുള്ള കണ്ണിന്റെ ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം

ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന കണ്ണുകളുടെ പാത്രങ്ങളുടെ ചുമരുകളിൽ അധിക ലിപിഡുകൾ നിക്ഷേപിക്കപ്പെടുന്നു. കണ്ണിലെ ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം കണ്ണിലെ എല്ലാ തകരാറുകൾക്കും കാരണമാണ്.

കമ്പ്യൂട്ടർ കാഴ്ചപ്പാട്

കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന പ്രശ്നത്തിന്റെ പേരിലാണ് ഇത്. നിങ്ങൾക്കൊരു പേരുണ്ടെങ്കിൽ പോലും, ഈ പ്രതിഭാസത്തിന്റെ സ്വഭാവത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും അഭിമാനിക്കാൻ അഭിമാനമുണ്ടായിരുന്നു. നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ വിവിധ സ്ക്രീനുകളുടെ വരവിനു മുൻപ് വളരെക്കാലം തടസ്സം നേരിട്ടവയാണ്. പുസ്തകങ്ങളുടെ കണ്ടുപിടുത്തത്തിനു ശേഷം, കണ്ണുകൾക്ക് വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മുമ്പു്, ഒരു കാഴ്ചയിൽ നിന്നു് മറ്റൊന്നിലേക്കു് എപ്പോഴും ശ്രദ്ധിയ്ക്കുക എന്നതു്. ഒരു പക്ഷി മുതൽ പുല്ലു, ഒരു അരുവി, അല്ലെങ്കിൽ കാട്ടുമൃഗം എന്നിവിടങ്ങളിൽ ഒരു കൈപ്പുസ്തകത്തിൽ നിന്ന്, പലപ്പോഴും വെറും ഒരു വെട്ടിക്കളഞ്ഞത് ... ദൂരദർശിനി മാറ്റിയത് കണ്ണുകളുടെ പേശികളുടെ നിരന്തരമായ അനുകരണമാണ്. പുസ്തക പേജുകൾ, ടിവി, കമ്പ്യൂട്ടർ എന്നിവ നിരന്തരമായ ക്രമീകരണങ്ങളും പുനർനിർമ്മിക്കലുകളും ഒഴിവാക്കുന്നു. ഈ നിമിഷങ്ങളിൽ (ഐ.എൽ.യിൽ നീളം) ഐസ് ഫോക്കസ് ദൈർഘ്യം പ്രായോഗികമല്ല. ലോഡ് സ്വീഡിഷ് ആണ് ... അമിതമായ. കൂടാതെ, ത്രിമാന ചിത്രത്തിന് പകരം ഇവിടെ നമുക്ക് 2G മാത്രമേ ലഭിക്കുകയുള്ളൂ. സ്വാഭാവികമായും നമ്മൾ നിബിഡ ദർശനം കൊടുക്കുന്നു. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, രണ്ട് കണ്ണുകളോടൊപ്പം ഒരേ സമയം കാണുന്നതിനുള്ള ശേഷി, ഇത് ഒരു ത്രിമാന കാഴ്ചപ്പാട് നൽകുന്നു. ഒരു ദൃഷ്ടാന്തമോ പാഠമോ പരിഗണിക്കുന്നതിനായി നമുക്ക് നൽകിയ ഒപ്റ്റിക് ഉപകരണങ്ങളുടെ ജോഡി മതിയാകുന്നു. മറ്റൊരു, അവകാശപ്പെടാത്ത, ക്രമേണ പ്രവൃത്തി നിന്ന് ഓഫ്. മറ്റൊരു രീതിയിൽ പറഞ്ഞാൽ, അത് കൂടുതൽ വഷളാകാൻ തുടങ്ങി.

സിൻഡ്രോം തിരിച്ചുവരിക

കാഴ്ചപ്പാടുകളിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ, കമ്പ്യൂട്ടർ വികിരണം കുറ്റപ്പെടുത്തുന്ന രീതിയാണ്. എന്നാൽ ആധുനിക സ്ക്രീനുകളിൽ ഒരു സംരക്ഷിത പൂശുന്നു - അയാൾ ഒരു ആലിബിയാണ്. ഒരു പിസി ഇല്ലാതെയല്ലെങ്കിലും അതുണ്ടായിരുന്നില്ല. ചിത്രത്തിന്റെ പിക്സൽ സ്വഭാവമാണ് അടിസ്ഥാന ഘടകം. കാഴ്ചയിൽ, ഒരു ഏകതാപരമായ ചിത്രം (ചിത്രം, ഫോട്ടോ അല്ലെങ്കിൽ വാചകം) യഥാർത്ഥത്തിൽ ചെറിയ പോയിന്റുകളാണ്. അവയുടെ ഓരോന്നിന്റെയും നിറം തീവ്രത കേന്ദ്രത്തിൽ നിന്ന് അരികുകളിലേക്ക് കുറയുന്നു. അവർ ഒരു മൊസൈക്കിനെ ആകാംക്ഷയോടെയുള്ള രൂപത്തിൽ രൂപകൽപ്പന ചെയ്യുന്നു. കണ്ണുകൾ വീണ്ടും വീണ്ടും ഫോക്കസ് മാറ്റുകയും ദിവസത്തിൽ ആയിരക്കണക്കിന് തവണ മോണിറ്ററിലുളള ഇമേജുകൾ ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഈ "ജിംനാസ്റ്റിക്സ്" വിഷ്വൽ പേശികളെ വിഴുങ്ങുന്നു. അച്ചടിച്ച പേജുകൾ അത്തരമൊരു കുറവുകൾ ഒഴിവാക്കും. അതിനാൽ ഒഫ്താൽമോളജിസ്റ്റുകളും ഇക്കോളജറികളുമായുള്ള പോരാട്ടത്തിൽ - പ്രിന്ററിൽ എറിയുകയോ കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ക്രീനിൽ നിന്ന് വായിക്കാനോ, ആദ്യത്തേതിന്റെ ഭാഗമെടുക്കുക. മറ്റ് പ്രതികളിൽ ഒരാൾ:

നിരീക്ഷണ വസ്തുക്കളുടെ സാമീപ്യം. നിങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ചെറിയ ദൂരം പലിശവസ്തുവായി, കണ്ണിലെ പേശികളുടെ സമ്മർദ്ദത്തെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു. കൂടാതെ, ജോഡിയുടെ ഒപ്റ്റിക്കൽ ഉപകരണം ഒരു സാധാരണ ഇമേജ് ഉണ്ടാക്കുന്നു, കാഴ്ചപ്പാടുകൾ, ആവശ്യമുളള കോൻ രൂപപ്പെടണം. ഈ വസ്തുവിനെ കൂടുതൽ അടുക്കും, ഇത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, അവയിൽ നിന്ന് 25 സെന്റീമീറ്റർ വരുന്ന സംഭവങ്ങളെക്കുറിച്ച് പഠിക്കാൻ കണ്ണുകൾക്ക് വളരെ അനുയോജ്യമാണ്. വിദ്യാർത്ഥി മുതൽ 10 സെന്റീമീറ്റർ താഴ്ന്ന അനുവദനീയമായ പരിധി. നിങ്ങളുടെ ഡിസ്പ്ലേ സമീപം നീങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, താമസംക്കു വേണ്ടി ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള പേശികൾ (അതായത്, വ്യത്യസ്ത ദൂരങ്ങൾ വരെ ചേർക്കുന്നു) കാലാകാലങ്ങളിൽ ദുർബലമാകും. സ്വാഭാവിക ജലത്തിന്റെ കുറവ്. സാധാരണയായി, കണ്ണിലെ സംരക്ഷിതമായ ഷെൽ മിനിറ്റിൽ 16-20 തവണ ലൂബ്രിക്കേഷൻ ആവശ്യമാണ്. മോണിറ്ററിൽ തല ഉയർത്തിക്കൊണ്ടിരിക്കുമ്പോൾ, ഇതേ കാലയളവിൽ നമ്മൾ 6-8 തവണ കുറയുന്നു. വെള്ളം, ഓക്സിജൻ, പോഷകഘടകങ്ങളുടെ കുറവ് അനുഭവിക്കാൻ നമ്മുടെ കണ്ണുകൾക്ക് ആരംഭിക്കുന്നത് ഒരു അപൂർവ "കുളിക്കുന്നത്". ഡ്രൈ ഓഫീസ് എയർ കണ്ണിലെ കോർണിയയിൽ നിന്ന് ഈർപ്പം ബാഷ്പീകരിക്കുന്നു. അവളുടെ ഉണങ്ങിക്കിടക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച്, അവൾ നിങ്ങൾക്ക് പ്രകോപനത്താൽ അറിയാം, പിന്നീട് ചുവപ്പുകലോടുകൂടിയ ശേഷം, സംരക്ഷണ സംവിധാനം പ്രവർത്തിക്കുന്നു - ധാരാളം കഷണം. വസ്തുക്കൾ "ഫ്ലോട്ട്", ഇരട്ടിയായിരിക്കുന്നു, പൊതു വ്യവസ്ഥ വളരെ ആവശ്യമുള്ളവ ഉപേക്ഷിക്കുന്നു. പിടക്കോഴി - ആ വെണ്ണ അനേകം മരുന്നുകൾ (ആന്റിലാലിഗർ, ആൻറിസ്പസ്മോഡിക്സ്) ഇവയ്ക്ക് കാരണമാക്കുകയും തീവ്രത വളരുകയും ചെയ്യും. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ തുള്ളികൾ ഓർത്തു. അവർ മൃദുവാക്കുന്നു (കൃത്രിമ കണ്ണുനീരോ - ഇതു നിങ്ങൾക്കു വേണ്ടത്) മാത്രമല്ല ചുവപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുന്നത്. ഉപരിതലത്തിലെ പാത്രങ്ങൾ ഇടുങ്ങിയതുകൊണ്ടാണ് കണ്ണുകൾ രൂപം കൊള്ളുന്നത്. എന്നാൽ അവയുടെ ഫോർമുല എപ്പോഴും വരണ്ടതും പ്രകോപിപ്പിക്കലും ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്നില്ല. ദിവസത്തിൽ മൂന്നോ നാലോ തവണ "കൃത്രിമ കണ്ണുനീർ" കണ്ണുകൾ മൂക്കുക. ചിലപ്പോൾ അത്തരം അർത്ഥമാക്കുന്നത് ഒരു പോരാട്ടത്തിന് കാരണമാകുന്നു-പോരാട്ടത്തിന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക അല്ലെങ്കിൽ പ്രചോദിപ്പിക്കുക. സമാനമായ ഒരു സാഹചര്യം ഉയർന്നുവന്നിരുന്നുവെങ്കിൽ, ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്തി, ഉദ്ധരണിയിൽ പോവുക. നിങ്ങൾ ലെൻസുകൾ ധരിച്ച് കുറെക്കാലം കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഇരിക്കാൻ നിർബന്ധിതരാവുന്നുവെങ്കിൽ, കണ്ണടകൾകൊണ്ട് അവയെ മാറ്റി പകരം വയ്ക്കുക. വൈകുന്നേരങ്ങളിലും രാത്രിയിലും, കണ്ണീരാന ഗ്രന്ഥികൾ ഏറ്റവും ചുരുക്കം സജീവമാകുമ്പോൾ.

ഓഫീസ് കൺട്രോൾ

അനുകൂലമായ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുക, ഇനിപ്പറയുന്ന "നിയന്ത്രണ ബട്ടണുകൾ" പ്രവർത്തിക്കുന്നു:

പ്രകാശം

സൗരോർജ്ജം അല്ലെങ്കിൽ കൃത്രിമ ലൈറ്റിംഗ് പ്രകാശം ശോഭിപ്പിക്കരുത്. അങ്ങനെ അനാവശ്യമായ (ഊന്നിപ്പറയുക - അനാവശ്യമായ), മൂടുശീലങ്ങൾ ഓഫ്, മറച്ചുവയ്ക്കുന്നു. വെളിച്ചം മനോഹരവും അന്ധകാരവും ആയിരിക്കട്ടെ. മദ്യശാലകൾ തറയിൽ സ്ഥാപിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അത് വളരെ നല്ലതാണ്. ഇത് പരിധിയിലാണേക്കാൾ നല്ലതാണ്. ഫ്ലൂറസന്റ് വിളക്കുകൾ ^ (അല്ലെങ്കിൽ അവയെ ഫ്ലൂറസന്റ് വിളക്കുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു) ആവശ്യമായി ഉപയോഗിക്കുക. കണ്ണുകൾക്ക് അവർ പഞ്ചസാരയല്ല. സ്പെക്ട്രം നിറഞ്ഞുനിൽക്കുന്നവർ കൂടുതൽ മനോഹരമാണ്. അവരുടെ സ്വാധീനത്താൽ സൂര്യപ്രകാശത്തിനടുത്താണ് ഇവ.

കണ്ണുനീർ

വെളുത്ത മതിൽ വെളുത്ത മതിലുകളെയും മറ്റ് ഉപരിതലങ്ങളെയും പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നതിനായി ഒരു ഇരുണ്ട ടോണിലാണ് അവയെ ചിത്രമെടുക്കുക, പിന്നീട് ഒരു മാറ്റ് പൂർത്തിയാക്കുക. പൊതു സ്ഥാപനങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള സ്വാതന്ത്ര്യമില്ല, പക്ഷേ വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരിനം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനും സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾക്ക് അവകാശമുണ്ട്. മോണിറ്റർ, അത്തരമൊരു സാധ്യത ഉണ്ടെങ്കിൽ, വിൻഡോയിലേക്ക് സൈഡ്വെയ്സ് ക്രമീകരിക്കുക - ഇളംചത്തട്ടിൽ നിന്ന് വരുന്ന, തെരുവിലെ ഉറവിടത്തിലേക്ക് മടങ്ങുന്ന തിളക്കം നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കും. ആന്റി-റിഫ്രിവ് കോട്ടിംഗ്, ഗ്ലാസസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഡിസ്പ്ലേ തിരഞ്ഞെടുക്കുക - അതേ കൂടെ. അവരുടെ ജോലി കണ്ണുനീർ ഇല്ലാതാക്കാൻ മാത്രം. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു എൽസിഡി (ലിക്വിഡ് ക്രിസ്റ്റൽ) ഉണ്ടെങ്കിൽ, ആ ഭാഗ്യം പരിഗണിക്കുക: ഈ സ്ക്രീനിന് ഹൈലൈറ്റുകൾ, ഫ്ലിക്കർ നൽകാത്തത്, മികച്ച കോൺട്രാസ്റ്റ് എന്നിവ നൽകില്ല. ഫൈനു മുന്നിൽ സീറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കുക, നേരിട്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്ന എയർ കണ്ടീഷനിംഗിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഡ്രാഫ്റ്റിന്റെ കീഴിൽ - ചുരുക്കത്തിൽ, എയർ പ്രവാഹങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിലെല്ലാം.

സൗഹൃദ പ്രദർശനം

അങ്ങനെയല്ല അയാൾ എങ്കിൽ, അയാൾക്ക് നന്നായി. 50 സെന്റും അതിന് മുകളിലുമുള്ള ജ്യാമിതീയ സംഖ്യയാണ് അതിനുള്ളത്. ഒരു സാധാരണ കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിച്ച് (ഒരു എൽസിഡി അല്ല), നിങ്ങൾ അനുയോജ്യമായ പരാമീറ്ററുകൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് ഫ്ലിക്കർ പരിരക്ഷാ ജോലി ചെയ്ത് ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യണം. പ്രത്യേകിച്ച്, പരമാവധി പുതുക്കൽ നിരക്ക് (കുറഞ്ഞത് 85 Hz). എൽസിഡിക്ക് 60 ഹെർട്സ് മതിയാകും - അതിന്റെ സംവിധാനം പരമാവധി ആവൃത്തി നിലനിർത്തുന്നു. കാലാകാലങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഒരു സാധാരണ കമ്പ്യൂട്ടറിനൊപ്പം ക്രമീകരണത്തിന്റെ സുരക്ഷ പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സ്ക്രീനിലുള്ള പിക്സലുകൾ (അതായത്, പോയിന്റുകളുടെ സ്ഥാനം) എന്ന വ്യത്യാസം ശ്രദ്ധിക്കുക. അതിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ദൃശ്യതയുണ്ട്. തെളിച്ചവും വൈരുദ്ധ്യവും ക്രമീകരിക്കുക. ഡിസ്പ്ലേയിലെ ഒരു വെളുത്ത പേജ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. അത് കത്തിക്കുന്നു എങ്കിൽ, നിറം വളരെ പൂരിതമാണ് - തീവ്രത കുറയ്ക്കും. മറിച്ച്, മണ്ടത്തരവും ചാരനിറവും ആണെങ്കിൽ, നേരെമറിച്ച്. പരിസ്ഥിതിയുടെ തിളക്കത്തിന് അതിന്റെ പ്രകാശം കൂടുതൽ പരസ്പരവും.

വായനയ്ക്കുള്ള ഒപ്റ്റിമൽ വർണ്ണ സംയുക്തം വെളുത്ത പശ്ചാത്തലത്തിൽ (ബദൽ, ഇരുണ്ട വെളിച്ചത്തിൽ) പരമ്പരാഗത - കറുത്ത വാചകം ആണ്. ഫോണ്ട് സൈസ് ഇന്റർഫോൾ 12-14 ൽ സജ്ജമാക്കിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ കമ്പ്യൂട്ടർ തന്നെ 60-90 സെന്റീമീറ്റർ ദൂരത്തിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു. കാലക്രമേണ ധൂളികളുടെയും ചുഴലിക്കാകളുടെയും സ്ക്രീൻ വൃത്തിയാക്കുക - അവർ ചിത്രത്തിന്റെ വ്യക്തത കുറയ്ക്കുന്നു.

അവധിക്കാലം

മറ്റേതെയും പോലെ, കണ്ണിലെ പേശികൾ ഭാരം, വിശ്രമം ആവശ്യമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഇളവ് പ്രോഗ്രാം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഓരോ ഇരുപതു മിനിറ്റിലും ഈ വിഷയം ആറ് മീറ്ററിൽ നിന്ന് ഊന്നിപ്പറഞ്ഞ് 20 സെക്കന്റ് നേരം തുടരുകയാണ്. അര മണിക്കൂറിനകം, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ 20 സെക്കൻഡോ അതിൽ കൂടുതലോ മൂടുക. പതുക്കട്ടെ മെല്ലെ ഒഴുകുക, 20 മിനുട്ട് കൊണ്ട് അത്തരം സമ്മർദ്ദങ്ങൾ ചെയ്യുക. 10-15 സെക്കൻഡ് ദൂരത്തിൽ വസ്തുവിനെ നോക്കൂ, തൊട്ടടുത്തുള്ള ഒരു നോക്കുക - അതേ സംഖ്യ പ്രകാരം വീണ്ടും ഒന്നു നോക്കൂ. പത്ത് തവണ സ്ട്രിപ് ചെയ്യുക. ഇരുന്ന് താഴേക്ക് ഇറക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ദൂരെയുള്ള ചെറിയ വസ്തുവിനെ നോക്കുക. ഇപ്പോൾ ഒരു പെൻസിൽ എടുത്ത് നീട്ടി കൈയുടെ ദൂരം എടുത്തു അതിന്റെ നുറുങ്ങ് ചിന്തിക്കുക. ചലനത്തെ തുടർന്ന്, അതിനെ നിങ്ങളുടെ കണ്ണിലേക്ക് നേരെയാക്കുക. പെൻസിൽ ഇപ്പോഴും വ്യക്തമായി ദൃശ്യമാകുമ്പോൾ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത് അനുവദനീയമായ 10 സെക്കൻഡ് നേരത്തേയ്ക്ക് കാലതാമസമുണ്ടാക്കുക, ഇരട്ടിയല്ല, പക്ഷേ ഇതിനകം തന്നെ കണ്ണിലെ പിരിമുറുക്കവും വിഷാദം വെളിപ്പെടുത്തലും. നീട്ടിയ കൈയ്യുടെ ദൂരം വരെ അത് തിരികെ കൊണ്ടുവരിക - അവിടെ പത്ത് സെക്കൻഡുകൾക്ക് അവിടെ ഇടുക, നിങ്ങളുടെ മുഖത്തേക്ക് കൊണ്ടുവരുക. പത്ത് തവണ ആവർത്തിക്കുക, എന്നിട്ട് ദൂരെയുള്ള വസ്തുവിനെ വീണ്ടും പരിശോധിക്കുക (വ്യായാമത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ തിരഞ്ഞെടുത്തു). ഈ ചക്രം വീണ്ടും ചെയ്യുക. ആദ്യം രാവിലെ അഞ്ചുമിനിട്ടും വൈകുന്നേരവും പരിശീലിപ്പിക്കുക. രണ്ട് ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ, ജിംനാസ്റ്റിക്കിന്റെ സമയം 15 മിനുട്ട് വരെ സമയമെടുക്കുക.