ലളിതമായ ചാർജ്ജ് ചെയ്യൽ.
ആദ്യമായി, വിശ്രമവും വിശ്രമവും വിശ്രമവും ജോലിസ്ഥലവുമായി ഒത്തുചേരേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. 2-3 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ഒന്നും ചെയ്യാതിരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു പ്രവർത്തനത്തിൽ സ്വിച്ചുചെയ്യാനും ഇടപഴകാനും കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തയുടെ കൃത്യതയും മനസ്സിന്റെയും പുതിയ ശക്തികളുടെ പ്രവാഹത്തിൻറെയും കൃത്യതയോടെ സാധിക്കും.
ഇരിക്കുമ്പോഴും നിങ്ങൾ കിടന്നുറങ്ങേണ്ട ആവശ്യമില്ല എന്ന് എല്ലാവർക്കുമറിയാം. ഈ സത്യം കണ്ണുകൾക്കു മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ ഓർമ്മക്കുറിപ്പുകൾക്കും പ്രസക്തിയുണ്ട്. ഒരു വ്യക്തി തിരശ്ചീന സ്ഥാനത്തിരിക്കുമ്പോൾ, അവന്റെ മസ്തിഷ്കം രക്തച്ചൊരിച്ചിൽ മോശമായി നൽകപ്പെടുന്നു. ഏത് പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകൾക്ക് ചെസ്സ്, ചെക്കറുകൾ, ക്രോസ്വേഡ് പസിലുകൾ എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഈ പ്രവർത്തനങ്ങളെല്ലാം ശ്രദ്ധയും മെമ്മറിയും സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു, മസ്തിഷ്കപ്രവർത്തനം കൂടുതൽ സജീവമായിത്തീരുന്നു.
അത് വൃത്തികെട്ടതും ലളിതവും ആയിരുന്നാലും നിങ്ങൾ കവിത പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ ദിവസേന ചെറിയ കൊട്ടാരത്തെ മനസിലാക്കി, ഒരു മാസം കഴിഞ്ഞ് മറന്നുകിടക്കുന്നതിന്റെ കുറവ് പലപ്പോഴും കാണപ്പെടുന്നു.
മെമ്മറി ഓവർലോഡ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക, ഡയറികൾ, നോട്ട്ബുക്കുകൾ, ഇലക്ട്രോണിക് ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക. ഷോപ്പിംഗ് നടത്താൻ ലിസ്റ്റുകൾ നടത്തുമ്പോൾ, മിക്കപ്പോഴും ടെലിഫോണും വിലാസ പുസ്തകങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുക.
നിങ്ങൾ ഓർത്തുവയ്ക്കേണ്ട വിവരങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പുതിയ സുഹൃത്തിന്റെ പേര് പോലെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകുകയും മറക്കുകയും ചെയ്യാതിരിക്കാൻ, നിങ്ങൾ അദ്ദേഹത്തെ പേര് വഴി റഫർ ചെയ്യണം. മിനിറ്റ് ടീ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പുഴുവിന്റെ സ്വാദിലേക്ക് ശ്വാസോഛ്വാസം ചെയ്യുന്ന തലച്ചോറിന്റെ ഓർമ്മകൾക്ക് കാരണമാകും. വിശ്രമിക്കൂ, പൂർണ്ണ വിശ്രമവും രാത്രി നിദ്രയും നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി നില മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കും.
എല്ലാത്തരം മെമ്മറിയും ഉപയോഗിക്കുക. ആ വാക്ക് എഴുതിയതാണെങ്കിൽ വിലാസങ്ങളെയോ വാക്കുകളേയോ നന്നായി ഓർത്തുവയ്ക്കാം. താരതമ്യങ്ങൾ, അസോസിയേഷനുകൾ, വികാരങ്ങൾ എന്നിവ മിക്കപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്.
അവസാനമായി, മനഃശാസ്ത്രത്തെക്കുറിച്ച് അൽപം സംസാരിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മോശം ഓർമ്മയുണ്ടെന്ന് ആരോടും പറയാൻ ആവശ്യമില്ല. ചിന്തകൾ പ്രാവർത്തികമാക്കുകയും ജോലിയിൽ വെളിപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ള സമാനമായ പദപ്രയോഗങ്ങൾ വിമാനയാത്രയിലെ സ്ഥാനാർത്ഥികളിലേക്ക് നിങ്ങളെ കൊണ്ടുപോകാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണം.
നിങ്ങൾ മെമ്മറിയിൽ പരാജയപ്പെടുന്നുവെന്നത് ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, അത് ഭക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആഹാരത്തിലെ ആഹാരം സമീകൃതവും പരമാവധി വൈവിധ്യപൂർണ്ണവുമാവണം. ഭക്ഷണത്തിൽ ബ്രഡ്, റൊട്ടി, പച്ചക്കറി, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കണം. സ്മരണയിൽ മെമ്മറി നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം 1-2 തവണ തിന്നരുതു, പക്ഷേ 3 തവണ ഒരു ദിവസം വേണം.
സജീവവും മാനസികവുമായ പ്രവർത്തനംകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ആവശ്യമാണ്. ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ സമ്പന്നമാണ്: കൈത്തട്ട്, ചുകന്ന, ട്രൗട്ട്, സാൽമൺ. തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ മേശയിൽ കുറഞ്ഞത് ഈ തരത്തിലുള്ള മത്സ്യങ്ങളിൽ ഒന്ന്, ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് തവണയേ ഉള്ളൂ എന്ന് അഭികാമ്യമാണ്.
ഭക്ഷണം പല എണ്ണകൾ ചേർക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും. ഒലിവ് ഓയിൽ ഒഴികെയുള്ള മെമ്മറി, എള്ള്, മത്തങ്ങ, ലിൻസീഡ് ഓയിൽ എന്നിവയെ സ്വാധീനിക്കും. അവർ തയ്യാറായ ഭക്ഷണം ചേർക്കേണ്ടതായി അറിഞ്ഞിരിക്കുക. ട്രെയിസ് ഘടകങ്ങളും multivitamins അവഗണിക്കാൻ ചെയ്യരുത്.
മെമ്മറി ദീർഘകാലത്തേയും ഹ്രസ്വകാലത്തേയും ആണ്.
മെമ്മറി പ്രവർത്തനക്ഷമം അല്ലെങ്കിൽ ഹ്രസ്വകാലവും ദീർഘകാലവുമാണ്. വിദ്യാർത്ഥികൾ അവരുടെ മെമ്മറി കടന്നു "shove" മാനേജ്മെൻറ് പരീക്ഷ ശേഷം അപ്രത്യക്ഷമാകുന്ന വലിയ അളവ് വിവരങ്ങൾ. പഴയ ആളുകൾക്ക് ഭൂതകാലത്തെക്കുറിച്ച് വളരെ വിശദമായി ഓർമ്മിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് സംഭവിച്ചതെന്തെന്ന് ഓർക്കുക.
മെമ്മറി സാധ്യതകൾ അപരിമിതമാണ്.
ഒരു വ്യക്തിക്ക് 100,000 വാക്കുകൾ വരെ ഓർക്കാൻ മതിയായ പ്രായം ഉണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. മാസിഡോണിയൻറെ അലക്സാണ്ടർ തന്റെ സൈന്യത്തിൻറെ പേരുകൾ അറിയാമായിരുന്നു. വിൻസ്റ്റൺ ചർച്ചിൽ ഏതാണ്ട് മുഴുവൻ ഷേക്സ്പിയർ അറിഞ്ഞിരുന്നു. ബിൽ ഗേറ്റ്സ് അദ്ദേഹം സൃഷ്ടിച്ചിട്ടുള്ള പ്രോഗ്രാമിങ് ഭാഷയിൽ നൂറുകണക്കിന് കോഡുകൾ ഓർക്കുന്നു.
മെമ്മറി വ്യക്തിഗതമാണ്.
ആർക്കെങ്കിലും മെച്ചപ്പെട്ട ഓർമ്മയുണ്ടെങ്കിൽ, മറ്റൊരാൾക്ക് കൂടുതൽ മോശമാണ്, ആർക്കെങ്കിലും മികച്ച വിഷ്വൽ മെമ്മറി ഉണ്ട്, മറ്റൊരാൾക്ക് ഓഡിറ്ററി മെമ്മറി ഉണ്ട്. ഒരു വിദേശരാജ്യത്തെ തട്ടിക്കൊണ്ട് ഒരു ഭാഷ പഠിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല എന്ന് സ്വയം ചിന്തിക്കുന്ന വ്യക്തി, ശാരീരിക അതിജീവനത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, ഭാഷ പഠിക്കാൻ കഴിയും.
സ്കാട്ടിംഗ് മോശം മെമ്മറിയുടെ അടയാളം അല്ല.
ചിലപ്പോഴെല്ലാം ശാരീരിക-മാനസികാവസ്ഥ മോശം ഓർമ്മകളുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ചിതറിയ ജനം തങ്ങളുടെ ലോകത്ത് ലളിതമായി മുഴുകുകയാണ്, വീട്ടിലെ വിവരങ്ങൾ അവ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. പലപ്പോഴും, ഓർമിക്കാതിരിക്കാനായി, അശ്രദ്ധമായി, അസുഖം, അസുഖം, അല്ലെങ്കിൽ ആ നിമിഷത്തിൽ വ്യക്തിയുടെ അവസ്ഥ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
മെമ്മറി എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രായം വഷളാവില്ല.
നാൽപ്പതു വർഷവും പ്രായവും കഴിഞ്ഞ് ഒരു മോശം ഓർമ്മയിൽ പരാതിപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇത് തികച്ചും അത്ര കാര്യമൊന്നുമല്ല, എന്തെങ്കിലും മനസിലാക്കാനുള്ള ശേഷി ഇല്ലാതെയാക്കുന്നത് അത് വെറുക്കുന്നു, അത് "വഴിത്തിരിവായി" മാറുന്നു. വാർധക്യത്തിൽ വലിയ രചനകളുമായി ജീവിക്കുന്ന അഭിനേതാക്കളും ദീർഘകാല പാട്ടുകൾ പഠിക്കുന്നു.
മെമ്മറി ട്രെയിനിംഗ്.
1. അഞ്ചു മിനിറ്റിനു ശേഷം, 100 മുതൽ 1 വരെ റിവേഴ്സ് ഓർഡറിൽ കഴിയുന്നത്ര വേഗം ഉണർന്നതിനുശേഷം.
2. അക്ഷരമാല ആവർത്തിക്കുക, ഒരു കത്ത് നിങ്ങൾ മറക്കുകയോ ഒരു കത്ത് മറക്കുകയോ ചെയ്യാതെ ഒരു കത്ത് വായിച്ച് നോക്കുക, നിങ്ങൾ നിർത്തേണ്ടതില്ല. പേസ് ഇവിടെ വളരെ പ്രധാനമാണ്.
3. 20 പെൺകുട്ടികളും പുരുഷന്മാരുടെ പേരുകളും എന്താണ്?
4. അക്ഷരത്തിന്റെ ഏതെങ്കിലും അക്ഷരം എടുക്കുക, അതിനുശേഷം ആരംഭിക്കുന്ന 20 വാക്കുകൾ നൽകുക.
നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് 20 എണ്ണം എണ്ണാം.
6. നിങ്ങൾക്ക് കവിത പഠിക്കാം. പതിവായി ക്രമേണ നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ട പാഠത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.
7. നിങ്ങളുടെ കഴിഞ്ഞ ദിവസം ഓർക്കുക. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പുതന്നെ കിടക്കയിൽ, എല്ലാ വൈകുന്നേരങ്ങളിലും, സായാഹ്നത്തിൻറെ വിപരീത ദിശയിൽ നടക്കുന്ന എല്ലാ സംഭവങ്ങളിലൂടെയും സ്ക്രോൾ ചെയ്യുക. പാർശ്വത്തിൽ നിന്ന് ദിവസം സംഭവങ്ങൾ ഓർക്കുക പോലെ, നെഗറ്റീവ് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ ഊന്നരുത്.
ഇപ്പോൾ സംഭവങ്ങളെക്കുറിച്ചും വസ്തുതകളെക്കുറിച്ചും വിശദാംശങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്നും നിങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുമെന്നും നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി എങ്ങനെ പരിശീലിപ്പിക്കുമെന്നും നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കേണ്ടതില്ല. പ്രധാന കാര്യം, ഈ പരിശീലനങ്ങൾ നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കും, നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമായിരുന്നു. മറ്റൊരു സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ അയൽക്കാരന്റെയും നടന്റെയും പേര് ഓർത്തെടുക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന സിനിമയിൽ അഭിനയിക്കുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.