ധാരാളം ആളുകൾ ഒരു ഉദാസീനമായ ജീവിതത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, കാരണം അവരുടെ പ്രവർത്തനം കമ്പ്യൂട്ടറിൽ താമസിക്കുന്നതിനാൽ. മനുഷ്യൻ ക്രമേണ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു, ചിലപ്പോൾ അത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് അശ്രദ്ധമായി സംഭവിക്കുന്നു. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിൽ ഏർപ്പെടണം, എന്നാൽ എല്ലാം വളരെ ലളിതമല്ല. നിങ്ങൾ വാരാന്തങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അതേ താ ട്ടിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് സ്ഥിതിഗതികൾ സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഒരു ദിവസം കുറച്ച് കലോറി ഉപഭോഗം. ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി പൊണ്ണത്തടിക്ക് ഇടയാക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ എല്ലാദിവസവും ജോലിസ്ഥലത്ത് താമസിക്കണമെങ്കിൽ, ജോലി സമയങ്ങളിൽ പ്രവർത്തനം പരിചയപ്പെടുത്താനുള്ള വഴികൾ നോക്കേണ്ടതുണ്ട്. ചില പ്രസ്ഥാനങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ധാരാളം സമയം ചിലവഴിച്ചെങ്കിൽ, നടത്തം, സിനിമകളിൽ പോയി, നിങ്ങൾ ധാരാളം കലോറികൾ ചെലവഴിച്ചശേഷം ഭക്ഷണം കഴിച്ചു. ചലനങ്ങളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുക, നിങ്ങൾ പഴയ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുകയാണ്.
ഉദാസീനമായ ജോലിയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ എങ്ങനെ കഴിയില്ല?
ഒരു faucet, അതിൽ നിന്ന് വെള്ളം വരച്ചു, കുറച്ച് ലിക്വിഡ് ദ്രാവകങ്ങൾ ശേഖരിച്ച ശേഷം സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഒരേ അളവ് ഭാരത്തിന്റെ ഒരു കൂട്ടം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ സംഭവത്തിന്റെ അമ്പു നിങ്ങൾ എങ്ങനെ കണ്ടെത്തി എന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഏതാനും മധുരക്കിഴങ്ങ് കഴിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അത് ആ ചിത്രത്തെ ബാധിക്കില്ല, പക്ഷേ ഈ നട്സ് തടസ്സമില്ലാത്തതിനാൽ ചവച്ചുവെച്ച ധാരാളം കലോറികൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും.
അധിക കലോറികൾ കത്തിക്കാൻ, നിങ്ങൾ നിശ്ശബ്ദമായ വേലയിൽ കൂടുതൽ നീങ്ങേണ്ടതുണ്ട്. ഓഫീസിലെ ചലനങ്ങളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, അയൽവകുപ്പിൽ നിന്നുള്ള ഒരു സഹപ്രവർത്തകനോടൊപ്പം നിങ്ങൾ പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അയാൾ പോയി, വിളിക്കരുത്. ഫോണിൽ സംസാരിക്കുമ്പോൾ ഓഫീസിൽ അൽപം നടന്നാൽ മതി. നിങ്ങൾ മോണിറ്റർ സ്ക്രീനിൽ നോക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും എഴുതാൻ ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ഇറങ്ങാതിരിക്കുക. നിങ്ങൾ പോകേണ്ട ആവശ്യമില്ലാത്ത സ്ഥലം ക്രഞ്ചുകളും ചിപ്പുകളും വിൽക്കുന്ന ഒരു യന്ത്രമാണ്.
കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുക
ഉദാസീനമായ ജീവിതരീതിക്ക് ഏതൊരു പ്രവർത്തനവും വളരെ പ്രധാനമാണ്. അത്തരം ഒരു അവസരം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഊർജ്ജം സംരക്ഷിക്കരുത്. അതു ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്: ടി വി ചാനലുകൾ വിദൂര നിയന്ത്രണത്തിലേക്ക് മാറരുത്, എന്നാൽ ടിവിയിൽ ചെയ്യുക, എലിവേറ്റർ ഉപയോഗിക്കരുത്, സ്വയം കയറാൻ സ്വയം ഇറങ്ങുന്നത് നന്നായിരിക്കും. നിങ്ങൾ ടി.വി കാണുകയാണെങ്കിൽ, കിലോഗ്രാം അസംഭവ്യമായി നിങ്ങൾക്ക് ചേർക്കാൻ കഴിയും. പരസ്യം താൽപര്യമുള്ള സമയങ്ങളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് തേയിലതോ ലഘുഭക്ഷോ കുടിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ അടുക്കളയിലേക്ക് പോകുക, കൂടുതൽ നീങ്ങുക.
ഉദാസീനമായ ജോലിയിൽ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടാതിരിക്കാൻ
കുറച്ച് കഴിക്കുക
അത് ശരിക്കും ശരിയാണെങ്കിലും അത് ശരിയാണ്. കുറഞ്ഞ ചലനം, വളരെ കുറവ് ഊർജ്ജം, നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ള കുറഞ്ഞ കലോറികൾ. വയറ്റിൽ ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണത്തിന് ഉപയോഗിക്കും, ഉയർന്ന കലോറിയും ഇടതൂർന്ന ആഹാരവും ആവശ്യമില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല. കുറച്ചു സമയത്തിനുശേഷം, ഭക്ഷണത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടും, തുടർന്ന് ഒരു ശീലം തീരും.
റേഷൻ
ഭാരോദ്വഹനം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സാധിക്കും. അവരുടെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാനും കൂടുതൽ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കാനും അത് ആവശ്യമാണ്. ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് ഒരേപോലെ തന്നെ തുടരും, സാന്ദ്രത തോന്നുന്നതും കലോറിക് ഉള്ളടക്കം കുറയും.
ആവൃത്തി
ആഹാരത്തിൻറെ ആവൃത്തിയുടെ ആവൃത്തി കുറയ്ക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ദിവസം അഞ്ച് നേരത്തേക്ക് കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് 3 തവണ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ഇതിൽ പോകാനാകും.
ചലനത്തിനുള്ള എല്ലാ അവസരങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുക
ജോലിസ്ഥലത്ത് ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിനു പിന്നിലാണെങ്കിൽ, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് നടക്കാൻ വേണ്ടി ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനു പുറത്തേക്കു പോകാം. ഈ 15 മിനിറ്റ് നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കും, ഉണർന്ന് ചില ശുദ്ധവായു ലഭിക്കും.
നടപടികൾ
നിങ്ങളുടെ ഫ്ലാറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഓഫീസ് ഒന്നാം നിലയ്ക്ക് മുകളിൽ ആണെങ്കിൽ, അത് വളരെ നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അധിക പരിശീലനത്തിനുള്ള അവസരം ലഭിക്കും. കാലക്രമേണ കയറുന്നതും കുറവായിരുന്നതും എലിവേറ്ററുകൾ ഉപയോഗിക്കരുത്, പക്ഷേ ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉദാസീനതയെ വൈവിധ്യവത്കരിക്കാനാകും.
പരിശീലനം
നിങ്ങളുടെ ഒഴിവുസമയങ്ങളിൽ, നടക്കാൻ പോവുക. ലളിതമായ ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുക, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ചലനത്തെ ആവര്ത്തിക്കുക.
സമാപനത്തിൽ, ഞങ്ങൾ ഇരിക്കുന്നതിനിടയിൽ, സുഖം പ്രാപിക്കാത്തതു പ്രധാനമാണ്. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും നിങ്ങൾക്ക് ഭാരം സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും, അത് നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. വ്യായാമവും ഭക്ഷണത്തിൻറെ അളവും നിയന്ത്രിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്. ജീവിതശൈലി, അവരുടെ ആരോഗ്യം എന്നിവയ്ക്കുള്ള ഉത്തരവാദിത്തത്തെ ഇത് ശക്തിപ്പെടുത്തും. കലോറി കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണസാധനങ്ങളുടെ അളവ് എത്രയും വേഗം കുറയ്ക്കും, ക്രമേണ ശരീരഭാരം കുറയും.