ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമായ ഉപയോഗപ്രദമായ ശീലങ്ങൾ

കുട്ടിക്കാലത്ത്, വ്യക്തിപരമായ ശുചിത്വം വളരെ പ്രധാനമാണെന്ന് ജീവിതശൈലിയെ നിരീക്ഷിക്കണമെന്ന ആവശ്യം സംബന്ധിച്ച് മുതിർന്നവരുടെ പരാതികൾ ഓരോരുത്തരെയും ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. ദിവസത്തിൽ പല തവണ നിങ്ങളുടെ കൈ കഴുകുക, വ്യായാമങ്ങൾ ഓരോ ദിവസവും, ഉറങ്ങാൻ തുടങ്ങുക, അതിരാവിലെ തന്നെ ഉണർന്ന്, ഉറക്കത്തിനായി കൂടുതൽ സമയം എടുക്കുക, കൂടുതൽ ഗുണം ശരീരത്തിന്.

എന്നിരുന്നാലും, പ്രയോജനകരമായ വ്യായാമങ്ങൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രയോജനം ചെയ്യുന്നില്ല എന്ന വസ്തുത ശ്രദ്ധിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന ചില നല്ല ശീലങ്ങൾ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയിൽ കൊണ്ടുവരുന്നു.

ഉറക്കത്തിൽ ശരീരഭാരം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ എട്ട് മണിക്കൂർ ആവശ്യമാണെന്ന് എല്ലായ്പ്പോഴും വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. അത്രയും അളവിൽ അമിതമായ അളവും അതിരുകടന്ന പ്രക്രിയയും ഉണ്ടാകുന്നു എന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ തെളിയിച്ചു. 15 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ നീളുന്ന ചെറിയ വിശ്രമകാല ബ്രേക്കുകൾ ക്രമീകരിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്. ലഘുഭക്ഷണത്തിലുള്ള പകൽ ഉറക്കം രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ രണ്ടു മണിക്കൂർ ഉറക്കത്തെക്കാൾ വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണെന്നാണ് വിശ്വാസം.

ഉറക്കക്കുറവുകളും സമ്മർദങ്ങളും ഫലപ്രദമാകാനുള്ള ദീർഘയാത്ര നല്ല ഉറക്കമാണെന്ന് ഞങ്ങൾക്കെല്ലാം അറിയാം. ഇത് ഒരു വിദ്വേഷമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ഉറക്കമില്ലായ്മയിലേയ്ക്ക് നയിക്കുന്ന ദീർഘനേരം ഉറങ്ങുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത. അതിനാൽ, ശക്തി നേടുന്നതിനും, ഉറക്കവും, ആറു മണിക്കൂർ, അല്ലെങ്കിൽ ഏഴ് മണിക്കൂറുകളോളം ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്ന വിധത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാനും.

2. പ്രഭാതം, വൈകുന്നേരം ടോയ്ലറ്റ് എന്നിവ ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ എല്ലായ്പ്പോഴും മോഡറേഷനായിരിക്കണം. എല്ലാത്തരം ബാക്റ്റീരിയൽ ഏജന്റുമാരുമായും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം കഴുകുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിന് അത് അത്യന്താപേക്ഷിതമല്ല. മയക്കുമരുന്ന് പിന്തുടർന്ന് മയക്കമരുന്ന് പിന്തുടരുക എന്നത് സാധാരണ രീതിയിലാണ്.

ഒരു പ്രത്യേക രചനയിൽ ബാക്ടീരിയ തൊലിപ്പുറത്ത് ഉണ്ടായിരിക്കണം, കാരണം അവർ വിവിധ അണുബാധകൾക്കെതിരെ ഒരു സംരക്ഷണമായി സേവിക്കുന്നു. അവരുടെ പൂർണമായ അധിനിവേശം, പ്രകോപിപ്പിക്കലിനും, വരൾച്ചയ്ക്കും, സാധാരണ balance- ൽ കുറയുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. ത്വക്കിന്റെ ഉപരിതലത്തിൽ ബാഹ്യലോകത്തിന്റെ പ്രതികൂല ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് നമ്മുടെ ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ഒരു സംരക്ഷിത ചിത്രം കൂടിയുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, വളരെ ചൂടുവെള്ളം ഈ സംരക്ഷണം നശിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം പുതുക്കണമെങ്കിൽ, തണുത്ത വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുക, കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാകും. ഇവിടെ അത് ഓറൽ കെയറിലുണ്ടാകാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. പല്ല് തേയ്ക്കുന്നത് കുറച്ചുനേരം വിലമതിക്കുന്നില്ല. മാത്രമല്ല, പരിധിയില്ലാത്ത സമയങ്ങളിൽ കഴുകുന്നത് നല്ലതായിരിക്കും.

3. വീട് വൃത്തിയാക്കലിൽ മോഡറേഷനിൽ ചെയ്യണം. അമിതമായ വിശുദ്ധി ശരീരത്തിൻറെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൽ അപകടകരമായ ദോഷം വരുത്തിവയ്ക്കുന്നു. ഇതെല്ലാം പ്രതിരോധശേഷി വികസിപ്പിക്കുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് കാരണം ബാക്ടീരിയകളെ ചെറുക്കുക എന്നതാണ്. അതിനാൽ, പ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥയ്ക്ക് സംരക്ഷണത്തിനായുള്ള പരിശീലനം ആവശ്യമാണെന്ന് ഓർക്കണം. ആസ്തമ പോലുള്ള അസുഖങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്, എല്ലാത്തരം അലർജി രോഗങ്ങളും സാധാരണമാണ്. എല്ലാം സമതുലിതാവസ്ഥയിലായിരിക്കണം എന്നത് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മുറിയിലെ ശുചിത്വം ഒരു പുതിയ അളവുകോലായിരിക്കണം. പൊടിയുടെ പൂർണമായ അഭാവവും ദോഷകരമാണ്.

4. പകൽ ഉറക്കം, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം, ശരീരത്തിന് വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ് എന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. സത്യത്തിൽ, ഇത് തികച്ചും സത്യമല്ല. വളരുന്ന ജീവജാലങ്ങൾക്ക്, അതെ, അത് നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു. എന്നാൽ മുതിർന്നവർക്കുള്ള പോലെ, മുകളിൽ-സ്വപ്നത്തിലെ ഉറക്കം ശുദ്ധവായുയിലൂടെ നടക്കണം, പകൽ സമയത്ത് ശരീരത്തിന്റെ ജൈവപരമായ താളം തകരാൻ കഴിയും. കൂടാതെ, പകൽ ഉറക്കത്തിൽ ഇത്തരം പ്രമേഹരോഗത്തിനുള്ള പ്രമേഹത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഹോർമോണുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഉറക്കത്തിനു പകരം ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു നടത്തം നിങ്ങളുടെ ജൈവത്തിൽ ഏറ്റവും പ്രയോജനപ്രദമായിരിക്കും.

ആറ് കഴിഞ്ഞ് കഴിക്കുന്ന കലോറികൾ അടങ്ങിയ കൊഴുപ്പ് രൂപത്തിൽ നിക്ഷേപിക്കപ്പെടും എന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. സത്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ അത്താഴം വൈകുന്നേരം ഒമ്പത് മണിക്ക് നടക്കുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും ഒരു ചെറിയ നടത്തം അത്തരം അപകടത്തിൽ നിന്ന് മുക്തമാകുന്നു.

5. കൃത്യമായ അളവിലുള്ള ശ്വസനം വളരെ പ്രധാനമാണ്.മുൻ കൊണ്ട് ശ്വസിക്കാത്തതുകൊണ്ട് വയറുവേദന കൊണ്ട് കൂടുതൽ ശരിയാകുമെന്ന നിഗമനത്തിൽ ശാസ്ത്രജ്ഞർ എത്തിച്ചേർന്നു. ശ്വസന ശ്വസനത്തിനായി ശ്വസന ശ്വാസം വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്. ശ്വസിക്കുന്ന നെഞ്ചിൽ ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് കടക്കുന്ന വായു താഴെ വീണുകിടക്കുന്നതിനുള്ള സമയമില്ല, അതു വഴി ഗ്യാസ് എക്സ്ചേഞ്ചിന്റെ ലംഘനം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ശ്വസന വയറു പതിവായിരിക്കണം, ശ്വസനത്തിനും ഉന്മൂലനം ചെയ്യാനുമുള്ള ഒരു ചെറിയ ഇടവേള.

ശ്വാസം നിങ്ങൾക്ക് പുതിയതും അസാധാരണവുമായ ഒന്ന് ആണെങ്കിൽ, പഠിക്കാനും അത് ഉപയോഗപ്പെടുത്താനും ശ്രമിക്കുക. ശരിയായ ശ്വസനം എന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഉറപ്പാണ്.